Concurența poate ajuta persoanele supraponderale să se miște. Articolul AMP Reuters
Un experiment recent sugerează că persoanele care sunt supraponderale sau obeze pot face mai multă activitate fizică atunci când participă la concursuri de numărare a pașilor decât atunci când folosesc pur și simplu urmăritori de activitate pentru a-și monitoriza propriii pași.
Cercetătorii au cerut 602 de adulți supraponderali și obezi să poarte urme de urmărire a pasului și să își stabilească obiective pentru a-și crește pașii zilnici. Apoi, cercetătorii au împărțit participanții în patru grupuri: unul care a numărat doar pași și trei grupuri diferite care au avut, de asemenea, jocuri concepute pentru a inspira mai multă mișcare prin încurajări, premii sau competiție.
Jocurile au durat 24 de săptămâni. Până la sfârșit, toate cele trei grupuri bazate pe jocuri au crescut numărul de pași cu mai mult decât grupul de control al persoanelor care își urmăreau pur și simplu propriile mișcări.
După ce au trecut alte 12 săptămâni, totuși, doar persoanele care au concurat unul împotriva celuilalt au continuat să înregistreze creșteri în etapele lor zilnice, cercetătorii au raportat 9 septembrie online în JAMA Internal Medicine.
„Am constatat că participanții au fost motivați cel mai mult de competiție și i-a încurajat să-și creeze obiceiuri care au rămas pe loc odată ce jocul s-a terminat”, a spus Dr. Mitesh Patel, autor principal al studiului și director al Penn Medicine Nudge Unit de la Universitatea din Pennsylvania din Philadelphia.
În întreaga perioadă de studiu de nouă luni, persoana medie desemnată să facă jocuri de numărare a pașilor cu competiția a mers cu aproximativ 100 de mile mai mult decât persoana medie din grupul de control, a spus Patel prin e-mail.
Participanții aveau în medie 39 de ani și erau obezi în mod obișnuit, cu un indice mediu de masă corporală (IMC) de 30. La începutul studiului au înregistrat în medie 6.100 până la 6.300 de pași pe zi.
Când a început studiul, cercetătorii au cerut fiecărui participant să își stabilească propriile obiective pentru a-și crește pașii zilnici. Oamenii ar putea alege să-și mărească numărul de pași cu 33%, 40%, 50% sau cu cel puțin 1.500 de pași.