Conceptul de calorii; LifeStart
Sunt sigur că cunoști pe cineva care s-a străduit să slăbească de ani de zile. Au încercat fiecare dietă, supliment și tendință de antrenament. Cu toate acestea, ei se află în cercul vicios al luptei pentru a slăbi. Piața de slăbire a fost estimată la peste 60 de miliarde de dolari în 2017 și continuă să crească. Oamenii caută cu disperare răspunsuri prin următorul concept de tendință, sperând să găsească secretul ascuns al pierderii în greutate. Există un concept științific important de înțeles care stă la baza fiecărei diete. Este esențial să evaluați acest lucru, deoarece este principiul modului în care câștigăm, pierdem sau menținem greutatea.
Conceptul de calorii în comparație cu caloriile în afara este, de asemenea, cunoscut sub numele de CICO este principiul echilibrului energetic. Dacă luăm mai multe calorii decât avem nevoie, are loc creșterea în greutate. Dacă luăm mai puțin, pierderea în greutate rezultă și dacă luăm cât de multe folosim, greutatea se menține.
Această metodă de slăbire este baza fiecărei diete pe care o vedem și explică de ce mulți pot avea succes temporar. Dieta ketogenică limitează un întreg macronutrienți (carbohidrați), astfel POATE oferi succes datorită faptului că ne punem într-un deficit caloric. Postul intermitent scurtează fereastra de timp în care consumăm alimente, permițând eventual un deficit. O dietă pe bază de plante este eficientă, deoarece constă în cea mai mare parte din fructe și legume, care, după cum o invitați, ne pun într-un deficit caloric.
Sună de bază nu? Ei bine, deși acest concept este simplu, dar nu este ușor. Hipotalamusul nostru este centrul de control pentru majoritatea proceselor biologice care apar în corpul nostru, inclusiv echilibrul apei, reglarea temperaturii corpului și controlul apetitului. Multe lucruri ne pot influența răspunsul la foame, inclusiv tiparele alimentare obișnuite, nivelul de activitate fizică, hormonii, timpul zilei și mediul nostru.