Concepțiile greșite ale unei diete sănătoase Las Falsedades de una Dieta Sana - The Bronx Free Press

Managerul nutriției clinice, Anita Wong

Oamenii se străduiesc să mănânce sănătos pentru a-și proteja starea de bine. Dar știați că într-o eră a sfaturilor de dietă disponibile pe scară largă și a mai multor planuri de dietă, unii oameni duc alimentația sănătoasă la extrem - până la punctul în care nu primesc o nutriție echilibrată corespunzător?

Acest lucru poate duce la efecte periculoase pe termen scurt și lung asupra sănătății cuiva.

Să clarificăm unul dintre cele mai comune mituri ale alimentației sănătoase - zahărul nu este dușmanul tău.

Corpul tău are nevoie de zahăr ca sursă de energie. Fără zahăr în doza recomandată, corpul dumneavoastră nu va funcționa corect. Secretul este să determinați cât de mult zahăr trebuie să consumați, nu să îl eliminați complet.

Dacă eliminați toate grăsimile și uleiurile din dietă, riscați să vă răniți pielea și alte organe vitale. În mod similar, fără proteinele obținute din carne, corpul tău va avea lipsă de substanțe nutritive pentru un păr sănătos și metabolism.

Într-o simplă analogie, corpul uman este ca o sculptură realizată cu cărămizi „Lego”. Dacă eliminați unul sau mai multe „Legos”, întreaga grămadă își va pierde echilibrul și va cădea.

Moderația este cheia pentru evitarea pericolelor unei diete extreme. Informați-vă despre cantitățile de alimente recomandate pentru înălțimea, greutatea ideală și orice condiții de sănătate existente, cum ar fi diabetul, și ajustați opțiunile și porțiile de alimente în consecință. Un dietetician înregistrat vă va putea ajuta să vă determinați nevoile.

Planificați-vă mesele și faceți alegeri în cunoștință de cauză, astfel încât să vă puteți bucura de toate alimentele în doze moderate sănătoase. Aportul mediu de calorii pentru un adult variază între 1.800 și 2.200 pe zi.