Concepții greșite despre obezitate; Zbor; s Vizită
În ultimul meu blog Civic Issues, am vorbit despre tendința Americii de a avea mai mulți oameni supraponderali decât în alte țări. America este mândră că este numărul unu în multe categorii; cu toate acestea, nu ar trebui să fim mândri de acesta. Cu toate acestea, trebuie să recunoaștem că persoanele supraponderale sau obeze sunt și ele încă oameni. Ar trebui să încercăm să nu le etichetăm ca un singur grup. Există o mulțime de cauze diferite de obezitate, pentru fiecare persoană este diferită. Cu toate acestea, uneori, le clasificăm ca una. Fără îndoială, cei supraponderali sau obezi primesc adesea priviri judecătorești sau observații crude. Prin urmare, persoanele supraponderale sau obeze sunt adesea descurajate și cred că este puțin de făcut în legătură cu situația lor. Săptămâna aceasta, vreau să abordez unele dintre aceste concepții greșite.
Mitul # 1: Obezitatea este cauzată de un metabolism lent. Nu puteți face nimic în acest sens.
Adevăr: Desigur, există unii oameni care au un metabolism natural mai rapid și unii care nu. În cea mai mare parte, totuși, metabolismul depinde în mare măsură de ceea ce este introdus în corp. Alimentele bogate în nutrienți și fibre ajută la accelerarea sistemului digestiv. Conform acestui articol, există anumite alimente care contribuie în mod natural la creșterea metabolismului. (S-ar putea foarte ușor să căutați „alimente care accelerează metabolismul” și să găsească site-uri similare. Tocmai am ales-o pe aceasta.) Alimentele bine cunoscute pentru beneficiile lor metabolice includ: fructe, ceai verde, migdale, iaurt, cafea (atent!), Spanac, și fasole. Cu siguranță sunt și alte tone. Tot ce este necesar este un mic efort conștient și pot începe schimbări.
Mitul nr. 2: Oamenii obezi sunt leneși și nu au disciplină.
Adevăr: În unele cazuri nefericite, obezitatea poate fi declanșată din genetică. În acest articol, geneticienii au susținut că au găsit o legătură genetică cu obezitatea. Din acest motiv, oamenii ar trebui să încerce să evite judecata imediată atunci când văd pe cineva care este supraponderal sau obez. Uneori, este extrem de dificil și consumator de timp să faci o schimbare vizibilă a aspectului. Cei care încearcă să-și schimbe aspectul ar trebui încurajați, fără îndoială sau certați pentru că nu se schimbă suficient de repede.
Mitul nr. 3: Pierderea în greutate este prea grea, deci nu merită.
Adevăr: nu îl voi acoperi cu zahăr (ha ha) - pierderea în greutate este grea. Personal, nu am încercat niciodată cu adevărat, dar cunosc mulți oameni care au făcut-o. De asemenea, am văzut reclame și reclame constante vorbind despre suplimente de greutate sau programe de exerciții fizice peste tot pentru a ști că este o preocupare în America. Ceea ce nu este adevărat despre acest mit este a doua parte a acestuia. Pierderea în greutate (când este necesar) și devenirea sănătoasă este categoric merită. Problemele de sănătate evitate nu sunt importante - a fi sănătos face viața mai plăcută. Oamenii au mai multă energie și dispoziție îmbunătățită. De asemenea, am văzut cu toții semnele din baie care susțin că elevii „sănătoși” au performanțe mai bune la teste. În acest articol de la Dr. Site-ul Oz, există „100 de sfaturi de slăbit”. Aceste sfaturi ar putea fi folosite zilnic doar pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. Pentru că, într-adevăr, să fii sănătos este merită.
Mitul # 4: Pentru a slăbi, este necesară o dietă.
Adevăr: Adesea, persoanele cu probleme de greutate doresc rezultate cât mai rapide posibil. Dietele accidentale și antrenamentele lungi și intense sunt adesea folosite pentru a obține rezultate. În câteva zile, însă, devin prea dificili, deoarece corpul este împins prea tare. Adesea, orice greutate care se pierde este rapid câștigată din nou, deoarece persoana a revenit la normal. În realitate, s-a spus că durează aproximativ trei luni pentru a avea loc rezultate reale. Pierderea în greutate nu este ușoară și necesită dedicare reală. Cei care încearcă să facă o schimbare trebuie să înțeleagă că rezultatele vor veni, dar va dura timp. O dietă generală îmbunătățită și exercițiile fizice sunt adevăratele trucuri pentru a face schimbarea. Pentru a fi într-adevăr sănătoși și în formă, schimbarea ar trebui să fie relativ permanentă. Oamenii nu ar trebui să se lipsească, dar sănătatea bună necesită cu siguranță un sacrificiu.