Mănâncă pentru a învinge simptomele menopauzei - Centrul menopauzei - Sănătate zilnică

A face alegeri inteligente la masa vă poate face să vă simțiți mai bine în timpul menopauzei și nu numai. Adăugați aceste 10 articole în meniul dvs. pentru o persoană mai fericită și mai sănătoasă.

învinge

Dacă sunteți în menopauză, probabil că știți deja să evitați anumite alimente despre care se crede că vă vor agrava simptomele menopauzei. De exemplu, felurile de mâncare picante, băuturile calde și cofeina pot declanșa bufeuri, în timp ce mâncărurile grase și prăjite pot contribui la temutul „menopot” - învelișul din jurul mijlocului. Cu toate acestea, anumite alte alimente vă pot face să vă simțiți mai bine. Deși este puțin probabil ca un singur ingredient să vă facă să dispară în mod magic simptomele, consumul mai multor alimente bune pentru dvs. vă poate ajuta să fiți mai fericiți și mai sănătoși în timpul menopauzei și nu numai.

Afine

Afinele sunt pline de antioxidanți, substanțe care, printre alte aspecte pozitive, pot ajuta la gestionarea stresului, spune Vandana Sheth, RD, CDE, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din Los Angeles. „Stresul poate crește anxietatea legată de menopauză și modificările dispoziției”, adaugă ea. Cântărind mai puțin de 100 de calorii pe cană, afinele oferă, de asemenea, fibre și mai mult de 14 grame de vitamina C, ceea ce le face o alegere bună pentru dieta menopauzei.