Compoziția corpului, NU pierderea în greutate 5050 FitnessNutrition
Compoziția corpului, NU pierderea în greutate - 50/50 Fitness/Nutriție
Compoziția corpului, NU pierderea în greutate
Schimbarea conversației:
Compoziția corpului, NU pierderea în greutate
Director de antrenament personal, Jay McWilliams
Ce este compoziția corpului și de ce este unul dintre cele 6 puncte focale ale abordării echilibrului 50/50 pentru sănătate și bunăstare?
De-a lungul anilor, eu și mulți dintre clienții mei de antrenament și membrii sălii noastre de sport am discutat despre îngrozirea pășirii pe cântarul băii. Cei mai mulți dintre noi se pot relaționa, deoarece este foarte frustrant să faci mișcare și să mănânci o dietă sănătoasă doar pentru a vedea cum numărul de pe scară rămâne același. Cu toate acestea, doar pentru că greutatea corporală nu se schimbă nu înseamnă că munca grea nu dă roade. Dacă faceți mișcare, cel mai probabil compoziția corpului dumneavoastră se poate îmbunătăți.
Deci, ce este compoziția corpului? Compoziția corpului se referă la tot ceea ce este în corpul dvs., în general împărțit în: masa grasă și masa fără grăsimi. Masa grasă se referă la tot țesutul adipos din corpul dumneavoastră. Masa fără grăsime este orice altceva, inclusiv mușchi, organe, os și lichide. Dacă ambele se schimbă simultan, este posibil să nu vedeți modificări ale greutății corporale pe cântar. De exemplu, unul dintre clienții mei de antrenament a început să facă mișcare pentru a slăbi, este posibil să fi îngrășat două kilograme de mușchi în prima lună. În același timp, este posibil să fi pierdut două kilograme de grăsime, din cauza arderii mai multor calorii prin exerciții și a schimbării dietei. În primele câteva săptămâni, a început să se descurajeze, deoarece cântarul său din baie a arătat că nu slăbește. A trebuit să-i schimb modul de gândire educându-l despre importanța compoziției corpului față de greutatea corporală pe scară. I-am reamintit că masa sa fără grăsime ar fi putut crește cu aceeași cantitate cu masa sa de grăsime, făcându-i neschimbată „greutatea corporală la scară”. Cu oarecare îndoială, el m-a întrebat: "De unde știi?"