Complexul vitaminelor B fapte rapide - Nutriție

  1. A
  2. B
  3. C
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. .
  11. K
  12. L
  13. M
  14. N
  15. Oh
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Ce este? Complexul de vitamine B este un grup de substanțe nutritive a căror activitate principală este de a ajuta organismul să transforme alimentele în energie, ca și în cazul descompunerii proteinelor și carbohidraților.

rapide

De ce avem nevoie de ea? Fiecare dintre cele 7 tipuri de vitamina B ajută și lucrează împreună în diferite moduri:

  • Vitamina B1 (tiamina) și vitamina B2 (riboflavină) ajută la producerea de energie și la enzimele care afectează inima, nervii și mușchii.
  • Vitamina B3, cunoscută și sub numele de niacină, ajută la producerea energiei de care au nevoie celulele noastre pentru a menține pielea sănătoasă, digestia și funcția sistemului nervos.
  • Vitaminele B5 și B12, numite acid pantotenic și cobalamină, ambele sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea normală. De asemenea, B12 ajută organismul să utilizeze carbohidrați și alte vitamine B, susține sistemul nervos și ajută la producerea celulelor sanguine.
  • Vitamina B6 (piridoxină) susține sistemul nervos și imunitar și construiește celulele sanguine. De asemenea, funcționează cu alte vitamine pentru a descompune proteinele.
  • B7, adesea numit biotină, de asemenea, dă o mână cu descompunerea proteinelor și carbohidraților și ajută la producerea de hormoni a organismului.
  • Vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic - sau folat atunci când se găsește în alimente - ajută la producerea de celule sanguine, dar joacă, de asemenea, un rol important în producerea și menținerea ADN-ului. Aceasta o face o vitamină deosebit de vitală în timpul sarcinii pe măsură ce se dezvoltă un făt.