Complexul de vitamina B De ce sunt vitaminele B importante pentru sportivi și ar trebui să suplimentați 220
Nutriționistul sportiv Stephen Smith explică tot ce trebuie să știți despre diferitele vitamine B și când, sau dacă, sportivii ar trebui să suplimenteze
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți pe Reddit
- Distribuiți pe Blogger
- Trimite un e-mail unui prieten
Această competiție este acum închisă
12 martie 2020 la 11:14
Ce este vitamina B?
Vitaminele B sunt un grup (cunoscut sub numele de complexul vitaminei B) de compuși solubili în apă și includ: B1 (tiamină); B2 (riboflavină); B3 (niacină); B5 (acid pantotenic); B6 (piridoxină); B7 (biotină); B9 (acid folic); și B12 (cobalamină).
De ce este responsabil complexul de vitamina B?
Reprezentând un grup atât de mare de compuși, complexul de vitamina B joacă un rol într-un număr mare de funcții corporale. De exemplu, tiamina (B1), ajută la eliberarea energiei din alimente, în timp ce altele (B2, B6, B9 și B12) joacă un rol important în menținerea sănătății sângelui prin metabolismul fierului și producerea de celule roșii din sânge. Alte funcții ale complexului de vitamina B includ promovarea sănătății celulelor, a funcției creierului, a digestiei sănătoase, a funcției nervoase și a sănătății cardiovasculare.
De ce sunt importante vitaminele B pentru sportivi?
Deși este important să vă asigurați că îndepliniți cerințele zilnice pentru întregul grup de vitamine B datorită numărului mare de roluri pe care le joacă, tiamina, riboflavina și B12 sunt deosebit de importante în producerea de energie din alimente și celule roșii din sânge. Acestea sunt în mod evident procese importante pentru sportivi, deoarece avem nevoie de energie pentru a ne alimenta și a ne recupera după antrenamente, precum și pentru a avea suficiente celule sanguine pentru a transporta oxigenul către mușchii care lucrează.