Complexe Kettlebell pentru pierderea mai rapidă a grăsimilor - Cronici ale puterii
Kettlebell este cel mai bun instrument pentru a face complexe și asta pentru că Kettlebell este compact și poate fi folosit pentru diferite mișcări, fără a fi nevoie să schimbați plăcile sau să mutați o greutate străină. Este foarte convenabil. Complexele (amintiți-vă) sunt locul în care faceți mișcări înapoi în spate, cu puțin sau deloc odihnă între ele, ca un flux. Aproape nimic nu îți va oferi un antrenament atât de bun într-un timp atât de scurt, pe cât îl vor face complexele.
Scriu această postare pentru a vă arăta câteva complexe și, de asemenea, pentru că am vrut. La început nu am vrut, ceea ce am vrut la început a fost să joc jocuri video. Dar apoi m-am gândit la asta și am spus că știi ce Pat merge mai departe și scrie postarea și după aceea, dacă vrei, poți juca jocuri video. Așa m-am motivat.
Ceea ce face complexele atât de mari este modul în care funcționează mai multe grupuri musculare și sisteme energetice în același timp. Sistemele energetice sunt căi în corp care stochează și livrează energie. Avem trei dintre ei, ca oameni.
Oricum, ori de câte ori efectuați un antrenament care crește eficiența atât a stocării, cât și a livrării de energie, asta este ceea ce numim noi, ceea ce se numește de fapt „condiționare metabolică”. Oamenii s-au îndrăgostit de condițiile metabolice din cauza cât de bine lucrează pentru arderea grăsimilor. Și acest lucru este cu adevărat minunat, deoarece complexele de kettlebell sunt condiționate metabolice și unele dintre cele mai bune. Crossfit este și condiționare metabolică, dar Crossfit este, de asemenea, un fel de orice, așa că nu vom acorda prea multă atenție acestui lucru.
Acum, ori de câte ori am pe cineva care trebuie să scape de grăsimea corporală pentru că nu le place modul în care arată pe ei, ceea ce este majoritatea oamenilor, spun că ascultați ce trebuie să facem sunt niște complexe de kettlebell și, de obicei, sunt la fel de bine Ce naiba este un complex de kettlebell, Pat. Atunci le spun toate lucrurile pe care vi le-am spus în această postare.
Ceea ce vreau să fac acum dacă mă lăsați este să vă plimb prin câteva dintre aceste complexe și apoi la final vă voi invita să vă alăturați noii mele provocări de 20 de zile, unde îmi plătiți ceva de aproximativ 32 USD, Cred că a fost și vă dau toate aceste antrenamente minunate și uimitoare. Oricum citiți postarea și apoi putem vorbi despre asta.
Complexe single Kettlebell
Complexele cu un singur kettlebell sunt cele mai bune pentru rezistența musculară și pierderea de grăsime. De asemenea, sunt bune pentru oricine are doar un singur kettlebell, pentru că doar asta trebuie să le faci. Așa și-au luat numele, motiv pentru care le numim „complexe cu un singur kettlebell”. Ce zici de asta!
Să vedem câteva exemple.
Tensiune înaltă:
5 x leagăn cu un braț, smulgere cu un braț, curățare cu un braț și apăsare, lovire inversă Bărbații folosesc 20 kg; femei 12 kg. Până la 5 runde.
The Hellion:
Completați o scară de 2 - 10 (înaintând cu două) dintre următoarele exerciții: leagăn cu două mâini, leagăn cu un braț, smuls, propulsor. Bărbații folosesc 16-20 kg; femei 8-12 kg.