Comparație nutrițională Suc de portocale vs pepene verde
Comparație nutrițională cu suc de portocale și pepene verde
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de suc de portocale versus pepene verde (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Pepenele verde și sucul de portocale conțin cantități similare de calorii - pepenele verde are 30kcal de calorii la 100 de grame, iar sucul de portocale are 45kcal de calorii.
fibre dietetice
Pepenele verde și sucul de portocale conțin cantități similare de fibre dietetice - pepenele verde are 0,4 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar sucul de portocale are 0,2 g de fibre dietetice.
zahăr
Pepenele verde și sucul de portocale conțin cantități similare de zahăr - pepenele verde are 6,2 g zahăr la 100 de grame, iar sucul de portocale are 8,4 g zahăr.
Proteină
proteină
Pepenele verde și sucul de portocale conțin cantități similare de proteine - pepenele verde are 0,61 g de proteine la 100 de grame, iar sucul de portocale are 0,7 g de proteine.
grăsime saturată
Atât pepenele, cât și sucul de portocale au un conținut scăzut de grăsimi saturate - pepenele are 0,02 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar sucul de portocale are 0,02 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Sucul de portocale este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât pepene verde - pepenele verde are 8,1 mg de vitamina C la 100 de grame, iar sucul de portocale are 50 mg de vitamina C.
Vitamina A
Pepenele roșu și sucul de portocale conțin cantități similare de vitamina A - pepenele verde are 28ug de vitamina A la 100 de grame, iar sucul de portocale are 10ug de vitamina A.