Comparație nutrițională Somon Vs Lapte

Comparația nutrițională a laptelui și somonului

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținutul nutrițional al laptelui față de somon (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Somonul este bogat în calorii, iar laptele are mai puține calorii decât somonul - laptele are 50kcal de calorii la 100 de grame, iar somonul are 127kcal de calorii.

zahăr

Somonul are mai puțin zahăr decât laptele - laptele are 5,1 g zahăr la 100 de grame, iar somonul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Somonul este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât laptele - laptele are 3,3 g de proteine ​​la 100 de grame, iar somonul are 20,5 g de proteine.

grăsime saturată

Laptele și somonul conțin cantități similare de grăsimi saturate - laptele are 1,3 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar somonul are 0,81 g de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate

Laptele și somonul conțin cantități similare de grăsimi trans - laptele are 0,09 g de grăsimi trans la 100 de grame, iar somonul are 0,03 g de grăsimi trans.

Vitamine

Vitamina C

Laptele și somonul conțin cantități similare de vitamina C - laptele are 0,2 mg de vitamina C la 100 de grame, iar somonul nu conține cantități semnificative.

Vitamina A

Laptele are mai multă vitamină A decât somonul - laptele are 55ug de vitamina A la 100 de grame, iar somonul are 35ug de vitamina A.