Comparație nutrițională semințe de susan vs nuci de pin
Comparația nutrițională a semințelor de pin și a semințelor de susan
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al pinului versus semințele de susan (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Atât semințele de susan, cât și cele de pin sunt bogate în calorii - semințele de susan au 565kcal de calorii la 100 de grame, iar pinul are 673kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât semințele de susan, cât și nucile de pin sunt bogate în fibre dietetice - semințele de susan au 14g de fibre dietetice la 100 de grame, iar pinul are 3,7g de fibre dietetice.
zahăr
Semința de susan are mai puțin zahăr decât nuca de pin - pinul are 3,6g zahăr la 100 de grame, iar semințele de susan nu conțin cantități semnificative.
Proteină
proteină
Atât semințele de susan, cât și cele de pin sunt bogate în proteine - semințele de susan au 17g de proteine la 100 de grame, iar pinul are 13,7g de proteine.
grăsime saturată
Semințele de susan sunt bogate în grăsimi saturate, iar pinul are mai puține grăsimi saturate decât semințele de susan - semințele de susan au 6,7 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar pinul are 4,9 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Piulița are mai multă vitamina C decât semințele de susan - pinul are 0,8 mg de vitamina C la 100 de grame, iar semințele de susan nu conțin cantități semnificative.