Comparație nutrițională piept de pui vs ou

Comparație nutrițională a pieptului de ou și de pui gătit

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținutul nutrițional al oului piept de pui gătit (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât pieptul de ou, cât și pieptul de pui sunt bogate în calorii - oul are 143kcal de calorii la 100 de grame, iar pieptul de pui are 165kcal de calorii.

zahăr

Oul și pieptul de pui conțin cantități similare de zahăr - oul are 0,37 g zahăr la 100 de grame, iar pieptul de pui nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât pieptul de ou, cât și pieptul de pui sunt bogate în proteine - oul are 12,6g de proteine ​​la 100 de grame, iar pieptul de pui are 31g de proteine.

grăsime saturată

Pieptul de pui are mai puține grăsimi saturate decât oul - oul are 3,1 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar pieptul de pui are 1 g de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate

Pieptul de ou și de pui conține cantități similare de grăsimi trans - oul are 0,04 g de grăsimi trans la 100 de grame, iar pieptul de pui nu conține cantități semnificative.

Vitamine

Vitamina A

Oul este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât piept de pui - oul are 160ug de vitamina A la 100 de grame, iar pieptul de pui are 6ug de vitamina A.