Comparație nutrițională Kefir Vs Lapte

Comparația nutrițională a Kefirului și a laptelui

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

kefir

Am comparat conținut nutrițional de chefir versus lapte (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Kefirul și laptele conțin cantități similare de calorii - kefirul are 43kcal de calorii la 100 de grame, iar laptele are 50kcal de calorii.

zahăr

Kefirul și laptele conțin cantități similare de zahăr - chefirul are 4,6g zahăr la 100 de grame, iar laptele are 5,1g zahăr.

Proteină

proteină

Kefirul și laptele conțin cantități similare de proteine ​​- chefirul are 3,8g de proteine ​​la 100 de grame, iar laptele are 3,3g de proteine.

grăsime saturată

Kefirul și laptele conțin cantități similare de grăsimi saturate - chefirul are 0,66g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar laptele are 1,3g de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate

Kefirul și laptele conțin cantități similare de grăsimi trans - chefirul conține 0,04g de grăsimi trans la 100 de grame, iar laptele are 0,09g de grăsimi trans.

Vitamine

Vitamina C

Kefirul și laptele conțin cantități similare de vitamina C - kefirul are 0,2 mg de vitamina C la 100 de grame, iar laptele are 0,2 mg de vitamina C.