Comparație nutrițională fasole Lima vs păstrăv

Comparație nutrițională a păstrăvului gătit și a fasolei Lima

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținutul nutrițional al păstrăvului gătit versus fasolea lima (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât fasolea lima, cât și păstrăvul sunt bogate în calorii - fasole lima are 113kcal de calorii la 100 de grame, iar păstrăvul are 205kcal de calorii.

fibre dietetice

Fasolea Lima este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât păstrăvul - fasole are 4,9 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar păstrăvul nu conține cantități semnificative.

zahăr

Fasolea și păstrăvul Lima conțin cantități similare de zahăr - fasole Lima are 1,5g zahăr la 100 de grame, iar păstrăvul are 0,04g zahăr.

Proteină

proteină

Pastravul este o sursa excelenta de proteine și are mai multe proteine ​​decât fasole - fasole are 6,8 g de proteine ​​la 100 de grame și păstrăv are 24,4 g de proteine.