Comparație nutrițională Conopidă Vs Tomate

Comparația nutrițională a conopidei și a roșiilor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

conțin cantități

Am comparat conținut nutrițional de conopidă versus roșie (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Conopida și roșiile conțin cantități similare de calorii - conopida are 25kcal de calorii la 100 de grame, iar roșia are 18kcal de calorii.

fibre dietetice

Conopida are mai multe fibre dietetice decât roșiile - conopida are 2g fibre dietetice la 100 de grame, iar roșia are 1,2g fibre dietetice.

zahăr

Conopida și roșiile conțin cantități similare de zahăr - conopida are 1,9 g zahăr la 100 de grame, iar roșia are 2,6 g zahăr.

Proteină

proteină

Conopida și roșiile conțin cantități similare de proteine ​​- conopida are 1,9 g de proteine ​​la 100 de grame, iar roșia are 0,88 g de proteine.

grăsime saturată

Atât conopida, cât și roșiile au un conținut scăzut de grăsimi saturate - conopida are 0,13 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar roșia are 0,03 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Atât conopida, cât și roșiile sunt bogate în vitamina C. - conopida are 48,2 mg de vitamina C la 100 de grame, iar roșiile au 13,7 mg de vitamina C.

Vitamina A

Roșia are mai multă vitamină A decât conopidă - roșia are 42ug de vitamina A la 100 de grame, iar conopida nu conține cantități semnificative.

Vitamina E

Conopida și roșiile conțin cantități similare de vitamina E - conopida are 0,08mg de vitamina E la 100 de grame, iar roșia are 0,54mg de vitamina E.