Comparație nutrițională Coacăze Vs Tomate

Comparația nutrițională a coacăzelor și a roșiilor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținutul nutrițional de coacăze versus roșii (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Roșia are mai puține calorii decât coacăzul - roșia are 18kcal de calorii la 100 de grame și coacăzul are 56kcal de calorii.

fibre dietetice

Coacăzul este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât roșii - roșia are 1,2g de fibre dietetice la 100 de grame, iar coacăzul are 4,3g de fibre dietetice.

zahăr

Roșia are mai puțin zahăr decât coacăzul - roșia are 2,6 g zahăr la 100 de grame, iar coacăzul are 7,4 g zahăr.

Proteină

proteină

Roșiile și coacăzele conțin cantități similare de proteine ​​- roșiile au 0,88 g de proteine ​​la 100 de grame, iar coacăzele au 1,4 g de proteine.

grăsime saturată

Atât roșiile, cât și coacăzele au un conținut scăzut de grăsimi saturate - roșia are 0,03 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar coacăzul are 0,02 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Atât roșiile, cât și coacăzele sunt bogate în vitamina C. - roșia are 13,7 mg de vitamina C la 100 de grame, iar coacăzul are 41 mg de vitamina C.

Vitamina A

Roșia are mai multă vitamină A decât coacăze - roșia are 42ug de vitamina A la 100 de grame, iar coacăzul are 2ug de vitamina A.