Comparație nutrițională Arahide Vs Migdale

Comparație nutrițională a arahidelor și migdalelor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

migdale

Am comparat conținutul nutrițional al arahidelor versus migdalele (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât migdalele, cât și arahidele sunt bogate în calorii - migdalul are 579kcal de calorii la 100 de grame, iar arahida are 587kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât migdalele, cât și arahidele sunt bogate în fibre dietetice - migdalul are 12,5 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar arahida are 8,4 g de fibre dietetice.

zahăr

Migdalele și arahidele conțin cantități similare de zahăr - migdalele au 4,4 g zahăr la 100 de grame, iar arahide au 4,9 g zahăr.

Proteină

proteină

Atât migdalele, cât și arahidele sunt bogate în proteine - migdalul are 21,2 g de proteine ​​la 100 de grame, iar arahida are 24,4 g de proteine.

grăsime saturată

Arahide are un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar migdalele au mai puține grăsimi saturate decât arahide - migdale au 3,8 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar alune are 7,7 g de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate

Migdalele și arahidele conțin cantități similare de grăsimi trans - migdalele au 0,02g de grăsimi trans la 100 de grame, iar alunele are 0,03g de grăsimi trans.