Comparație nutrițională Apple Vs Tomate

Comparația nutrițională a mărului și a roșiilor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținut nutrițional de măr versus roșie (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Roșia are mai puține calorii decât mărul - roșia are 18kcal de calorii la 100 de grame, iar mărul are 52kcal de calorii.

fibre dietetice

Mărul este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât roșii - roșia are 1,2g fibre dietetice la 100 de grame, iar mărul are 2,4g fibre dietetice.

zahăr

Roșia are mai puțin zahăr decât mărul - roșia are 2,6 g zahăr la 100 de grame, iar mărul are 10,4 g zahăr.

Proteină

proteină

Roșiile și mărul conțin cantități similare de proteine ​​- roșiile au 0,88 g de proteine ​​la 100 de grame, iar mărul are 0,26 g de proteine.

grăsime saturată

Atât roșiile, cât și mărul au un conținut scăzut de grăsimi saturate - roșia are 0,03 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar mărul are 0,03 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Roșiile sunt o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât măr - roșia are 13,7 mg de vitamina C la 100 de grame, iar mărul are 4,6 mg de vitamina C.

Vitamina A

Roșia are mai multă vitamina A decât mărul - roșia are 42ug de vitamina A la 100 de grame, iar mărul are 3ug de vitamina A.

Vitamina E

Roșiile și mărul conțin cantități similare de vitamina E - roșia conține 0,54 mg de vitamina E la 100 de grame, iar mărul are 0,18 mg de vitamina E.