Comparație nutrițională Apple Vs Lime

Comparația nutrițională a mărului și varului

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținut nutrițional de măr versus var (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Varul are mai puține calorii decât mărul - varul are 30kcal de calorii la 100 de grame, iar mărul are 52kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât varul, cât și mărul sunt bogate în fibre dietetice - varul are 2,8 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar mărul are 2,4 g de fibre dietetice.

zahăr

Varul are mai puțin zahăr decât mărul - varul are 1,7 g zahăr la 100 de grame, iar mărul are 10,4 g zahăr.

Proteină

proteină

Varul și mărul conțin cantități similare de proteine ​​- varul are 0,7g de proteine ​​la 100 de grame, iar mărul are 0,26g de proteine.

grăsime saturată

Atât varul, cât și mărul au un conținut scăzut de grăsimi saturate - varul conține 0,02 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar mărul are 0,03 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Varul este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât mărul - varul are 29,1 mg de vitamina C la 100 de grame, iar mărul are 4,6 mg de vitamina C.

Vitamina A

Varul și mărul conțin cantități similare de vitamina A - varul conține 2ug de vitamina A la 100 de grame, iar mărul are 3ug de vitamina A.

Vitamina E

Varul și mărul conțin cantități similare de vitamina E - varul conține 0,22 mg de vitamina E la 100 de grame, iar mărul are 0,18 mg de vitamina E.