Comparație cu nutrienți Eficiența textului complet gratuit a postului intermitent și a alimentării restricționate în timp

Variații populare ale restricției de energie intermitentă. În cercuri, fiecare inel reprezintă o zi distinctă de 24 de ore. Zonele verzi umbrite reprezintă perioadele de consum. Zonele umbrite gri indică timpul de dormit, iar cercurile/spațiile albe indică perioadele de post. Postul intermitent (FMI) se caracterizează prin perioade recurente (de exemplu, 16-48 h) cu aport redus sau deloc de energie. Multe variații au fost folosite pentru a studia efectele FMI asupra greutății corporale, inclusiv (A) postul alternativ de zi (aport zero de calorii în zilele de repaus), (B) postul alternativ modificat de o zi (> 60% restricție de energie în zilele de repaus) și (C) post sau post modificat în două zile pe săptămână (2DW). (D) Postul periodic implică postul de 2 până la 21 sau mai multe zile. Această paradigmă a FMI este recunoscută în prezenta revizuire, dar nu va fi discutată, deoarece există puține studii în literatura de specialitate. Hrănirea restricționată în timp (TRF) se caracterizează prin modele alimentare care sunt limitate la o porțiune scurtă (E) timpurie sau (F) mijlocie a zilei.

comparație

Modul în care FMI și TRF influențează ritmurile comportamentale zilnice este complet necunoscut, dar va fi important pentru înțelegerea durabilității acestor intervenții. Dispozitivele purtabile, cum ar fi monitoarele de activitate, senzorii de lumină și monitoarele continue de glucoză oferă o oportunitate de a capta un comportament liber. Includerea acestor măsuri în studiile clinice poate ajuta la identificarea fenotipurilor persoanelor care ar putea beneficia cel mai mult de post sau de hrănire temporizată.

Abstract

1. Introducere

500 sau 750 kcals, sau o restricție de 30% față de necesarul de energie de bază), împreună cu o intervenție cuprinzătoare a stilului de viață, ca piatră de temelie a tratamentului obezității [4]. În medie, această abordare produce pierderi modeste în greutate (5-10% susținută ≥ 1 an) [4]. Magnitudinea pierderii în greutate cu CER este influențată minim de variațiile conținutului de macronutrienți din dietă, în special în timpul urmăririi pe termen lung [5,6,7,8,9,10]. Indiferent de conținutul de dietă și macronutrienți, aderența la CER scade de obicei în decurs de 1-4 luni [11]. Ca urmare, majoritatea persoanelor care slăbesc cu CER recâștigă greutate semnificativă în decurs de 1 an [12,13,14].

2. Strategii de restricționare a energiei intermitente (IER) definite

25% din necesarul de energie în zilele de repaus alimentar) au arătat că foamea scade [23,29] sau rămâne neschimbată [30,31] față de valoarea inițială pe parcursul unei intervenții FMI de 8-12 săptămâni.

3. Efectele FMI asupra greutății corporale, compoziției corporale și rezultatelor metabolice: dovezi din studiile preclinice

20 de săptămâni alocate unuia dintre cele patru grupuri: șoareci hrăniți ad libitum; șoarecii au oferit acces ad libitum la alimente în fiecare zi (adică ADF); șoareci care au primit o alocare zilnică limitată de alimente de 60% din cea consumată de animalele hrănite ad libitum (adică CER); și șoareci hrăniți în perechi cărora li s-a oferit o alocare zilnică de alimente egală cu aportul mediu zilnic de șoareci din grupul ADF. Al patrulea grup a oferit o oportunitate de a izola efectele aportului total de calorii comparativ cu ADF. Peste

20 de săptămâni, șoarecii ADF au compensat perioadele de post prin aproape dublarea aportului de alimente în zilele hrănite, crescând astfel în greutate la rate similare cu șoarecii hrăniți ad libitum. Așa cum era de așteptat, șoarecii hrăniți în pereche au câștigat o cantitate identică de greutate față de șoarecii hrăniți ADF și ad libitum, în timp ce șoarecii CER au menținut o greutate semnificativ mai mică. Interesant este faptul că, în ciuda greutăților corporale și a nivelurilor de aport diferite, concentrațiile de glucoză și insulină la jeun au fost îmbunătățite într-o măsură similară în grupurile ADF și CER, efect care nu a fost observat la șoarecii hrăniți în pereche sau ad libitum. Acest lucru este în contrast cu un studiu realizat de Mager și colab. [33] care a raportat concentrații de glucoză neschimbate la șobolani Sprague-Dawley după o perioadă de ADF și a redus concentrațiile de glucoză într-un grup de șobolani după un regim CER de 40%. Similar cu rezultatele lui Anson și colab. [34], greutatea corporală a rămas mai mică la șobolanii CER comparativ cu șobolanii care au primit ADF.