Comparație cu 10 bare de proteine, care se bucură cel mai bine de arta de a trăi
În timp ce mulți cred că proteinele sunt la fel, bune pentru sănătatea dvs. și oferă nutrienții potriviți, unii pot avea ingrediente ascunse, calorii/zaharuri/carbohidrați înfricoșători și s-ar putea să nu vă avantajeze modul în care sunt publicate. Înainte de a vă îndrepta către magazinul alimentar, verificați această comparație cu bare de proteine și luați în considerare avantajele și dezavantajele.
1. Proteine pure
Pro: Aceste bare sunt de obicei cele mai ușor de găsit în majoritatea magazinelor alimentare și a magazinelor convenabile. A fi atât de accesibil înseamnă că, atunci când ești într-o ciupitură, poți ridica cu ușurință o bară cu proteine pure ca înlocuitor al mesei când ești în deplasare.
- Pure Protein oferă peste 15 arome diferite de bare precum: ciocolată cu unt de arahide, plăcintă cu mere, S’mores, biscuiți și smântână și multe altele!
- Aceste bare oferă o cantitate mai mare de proteine în comparație cu majoritatea barelor de pe piață, cu o medie de 20 de grame de proteine pe bară. Barele pot varia de la 18-31 g de proteine, deci aveți o marjă destul de bună cu care să vă jucați atunci când decideți câtă proteină doriți/aveți nevoie.
- Ca și cum cantitatea de proteine de rockin nu ar fi suficientă pentru a vă convinge, zahărul din barele cu proteine pure rula aproximativ 2g pe bară. Barele cu proteine pure conțin mai puțin de 300 de calorii pe bară, aproximativ 20g de carbohidrați, peste 8 vitamine și minerale diferite și o medie de 6 grame de grăsimi. Scor!
- Aceste bare au o mulțime de substanțe nutritive care sunt necesare pentru a susține mușchii slabi și forța pentru un stil de viață activ.
Contra: Acestea conțin unele ingrediente artificiale, care nu sunt la fel de sănătoase ca alimentele întregi, datorită procesării și prospețimii. Multe dintre bare de proteine pure conțin soia OMG, cezină, lapte sau alte ingrediente care nu sunt de obicei preferate în consumul uman. În cele din urmă, din cauza alcoolilor de zahăr din aceste bare, unii consumatori pot prezenta disconfort digestiv.
2. Căutare
Pro: Quest este, fără îndoială, cea mai populară marcă de proteine de pe piață astăzi.
- Fiecare aromă Quest Bar are 20-21 grame de proteine pe bază de zer și o mulțime de fibre pentru a vă menține nevoile zilnice de fibre.
- Toate barurile Quest sunt lipsite de gluten și soia, fără lactoză și nu conțin zahăr adăugat.
- Deși în majoritatea acestor bare există încă zahăr, este doar 0-2g.
- Quest este cunoscut pentru unele dintre cele mai bune arome de pe piață, ceea ce reprezintă un plus evident! Cu arome unice, cum ar fi zmeură de ciocolată albă, brioșă de afine, rolă de scorțișoară și cel mai nou chips de ciocolată Mocha. Nu-ți face gura apă?
Contra: Deși sunt încă accesibile, este posibil să fiți mai puțin probabil să găsiți unul de luat într-un magazin convenabil. Comercianții cu amănuntul, cum ar fi GNC, Vitamin Shoppe, Walmart și, uneori, sălile de sport locale transportă aceste bare. Un alt aspect negativ pentru aceste bare Quest este conținutul ridicat de fibre. Deoarece aceasta este o sursă izolată de fibre, ar putea provoca suferință gastro-intestinală dacă este consumată de persoana greșită. Cel mai frecvent, cea mai mare reclamație cu barele Quest este că nu sunt atât de umplute pe cât sperau consumatorii.
3. TIP
Pro: Bara KIND este un spin off pe bara tipică de proteine la care ne gândim cu toții. Cu nuci uscate, fructe și ovăz, se pare că este doar un simplu bar vechi de granola. Dreapta? Gresit! Deși acestea pot părea doar o bară tipică de granola, ele oferă și surse excelente de proteine și fibre!
- Bara de ciocolată neagră cu unt de arahide, una dintre cele 7 arome, conține 8g de proteine.
- Deși pot conține proteine mai mici decât majoritatea barelor, acestea nu conțin gluten, au un indice glicemic scăzut și nu conțin uleiuri hidrogenate sau grăsimi trans.
- De asemenea, conțin carbohidrați mai mici decât majoritatea barelor, de la 17 grame pe bară!
Contra: FDA a scris recent TIP despre „etichetarea greșită” a unora dintre barurile lor. Mai precis, FDA a susținut că barele Kind au prea multe grăsimi saturate și nu au suficiente vitamine antioxidante pentru a le califica drept „sănătoase”.
Regulamentele spun că o astfel de bară ar trebui să conțină 1 gram de grăsimi saturate sau mai puțin la 40 de grame pentru ca aceasta să se numească o gustare sănătoasă. Deși unii ar putea fi de acord cu această afirmație, KIND susține că nucile, (care conțin grăsimi sănătoase) sunt ingrediente cheie în multe dintre gustările lor și este ceea ce oamenii adoră la barurile lor. Au vorbit spunând:
„Există un corp covârșitor de dovezi științifice care susțin că nucile sunt sănătoase și hrănitoare. Acest lucru este similar cu alte alimente care nu îndeplinesc standardul pentru utilizarea termenului sănătos, dar sunt considerate, în general, bune pentru dvs., cum ar fi avocado, somonul și ouăle. Echipa noastră de la KIND se angajează pe deplin să lucreze alături de FDA și ne deplasăm rapid pentru a respecta cererea acesteia. "
Deși mulți ar putea găsi acest lucru alarmant, totul se rezumă la ceea ce voi, ca individ, doriți să considerați sănătos pentru dvs. și pentru nevoile corpului dumneavoastră!
4. Clif
Pro: Barele Clif Builder Protein sunt o altă bară proteică ușor accesibilă. Una dintre recenziile repetate despre aceste gustări proteice ambalate este valoarea. Deși pot fi mai scumpe decât unele, merită banii.