Compararea canotajului; Caiac pentru exerciții fizice Vii sănătos
Legate de
Dacă doriți să vă exersați majoritatea corpului simultan, canotajul și caiacul sunt două opțiuni. Canotajul are tendința de a fi mai obositor decât caiacul, deși aspectele practice ale caiacului îl pot face să devină un sport mai atractiv. Indiferent de alegerea pentru exerciții fizice, va trebui fie să puteți înota, fie să vă asigurați că aveți un bun ajutor la flotație în caz că vărsați în apă.
Arderea caloriilor
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, canotajul și caiacul pot fi considerate o activitate viguroasă dacă vă împingeți sau o activitate moderată dacă o luați ușor. Efortul moderat fie arde 3,5 până la șapte calorii pe minut, iar efortul intens arde cel puțin șapte calorii pe minut. Cu toate acestea, pentru a compara arderea medie a caloriilor pe oră, canotajul necesită mai multă energie, la peste 600 de calorii pentru o persoană de 140 de kilograme, comparativ cu 350 de calorii pentru o oră de caiac.
Muschii picioarelor folosiți
Puterea majoră a exercițiului unui caiac provine din mușchii brațelor și ale pieptului superior care acționează paleta. Caiacii experți au tendința de a-și deplasa picioarele în interiorul caiacului pe măsură ce vâslesc, dar este posibil ca începătorii să nu se miște la fel de mult și, prin urmare, nu își vor lucra mușchii picioarelor la fel de mult. Vâslașii, pe de altă parte, indiferent dacă sunt pe apă pe un sculler sau în interior cu o mașină de vâslit, trebuie să înceapă cursa îndreptând genunchii îndoiți și folosind această forță pentru a pune presiune pe vâsle. Mușchii cvadriceps și gluteus sunt mușchii principali lucrați atât de caiac, cât și de vâslași, dar caiacii abili lucrează și mușchii adductori ai coapsei.