Combustibil pentru corp! Hrana pentru minte! Asigurarea sănătății; Fitness
Recent, am avut un aparat de tuns cu 2 cicluri care nu ar porni. L-am dus la atelierul de reparații pentru a-l repara. Când s-au terminat reparațiile, am primit un telefon de la mecanic să vin să-l iau. Când am ajuns la magazin, mecanicul mi-a înmânat raportul a ceea ce trebuia să repare. Lista pieselor de schimb a inclus un nou carburator, filtru de combustibil și bujie. După ce a plătit o taxă frumoasă pentru serviciile sale, mecanicul s-a uitat la mine și a spus că întreaga problemă ar fi putut fi evitată dacă aș fi folosit tipul potrivit de combustibil. El mi-a explicat ce tip de combustibil ar trebui să folosesc și sunt bucuros să spun că aparatul de tuns funcționează mai bine decât a fost până acum.
Deci, ce legătură are această poveste cu alimentația sănătoasă? De fapt, multe! Ne alimentăm corpul mâncând și bând. Ce tip de combustibil folosim va determina modul în care corpul nostru funcționează și poate contribui la uzura pieselor noastre. Combustibil prost, rezultate proaste! Combustibil bun, rezultate bune! Evident, miza este mult mai mare pentru corpurile noastre în comparație cu echipamentele pentru gazon și grădină.
Deci, întrebarea de un milion de dolari este: „Ce ar trebui să mănânc pentru a fi sănătos și a performa bine?” Răspunsul nu este o dietă modică în care mănânci 3 batoane de morcov și un ou fiert de trei ori pe zi timp de 60 de zile sau eliminând carbohidrații din dietă și consumând tone de slănină, aripi fierbinți și burgeri fără brânză pentru a intra în cetoză. Din contră, pentru a fi sănătoși și a performa bine, trebuie să mâncăm o dietă bine echilibrată. Deci, ce înseamnă exact o „dietă bine echilibrată”?
Pentru început, vreau să vorbesc despre scopul consumului de alimente și băuturi. Mâncarea și băutura sunt un sistem de livrare de nutrienți pentru corpul nostru. Există 6 substanțe nutritive esențiale. Sens esențial care TOATE sunt vitale pentru ca corpul uman să funcționeze corect.
Glucidele
Proteină
Apă
Vitamine
Minerale
În continuare, vreau să discut pe scurt câteva strategii simple pentru a face alegeri alimentare mai bune. Aici mulți oameni se confundă. Magazinele alimentare și restaurantele sunt pline de opțiuni. Mai jos este o diagramă simplă pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai bune:
↓ Cereale procesate ↑ Cereale întregi