Combaterea greutății Drake Instagram Workout GQ

Ce puteți afla despre cum să rupeți rap-star urmând @champagnepapi pe Instagram

Bucle grele

care este

"Această buclă folosește puțin bicepsul, dar mai ales cu seturi grele funcționează întregul braț: delturile posterioare și anterioare, tricepsul, antebrațele și bicepsul. Este mai mult pentru creștere decât pentru definiție - încearcă să devină mai mare."

Fotbal

"Fotbalul este tot cardio, sprint și jogging în sus și în jos pe teren timp de 90 de minute. Jucătorul profesionist de fotbal profesionist rulează 32 de mile pe meci. În timp ce driblingezi mingea, îți lucrezi coordonarea mâini-picioare și sprintești pentru a obține la obiectiv. Când nu sprintezi, faci jogging înapoi pentru a te apăra. De fapt, funcționează abs-urile inferioare, alergând atât de mult - de aceea majoritatea jucătorilor de fotbal au pachete de șase bune. "

Împingere sanie

„Îți lucrezi quad-urile, hamstrii, fesierii, vițelii și puțin din partea superioară a corpului tău împingând sania. Unii băieți obișnuiau să împingă mașini sau căruțele de cumpărături în care puneau blocuri de ciment. Construiește totul de la talie în jos, dar dacă aveți probleme cu spatele inferior, nu ar trebui să faceți acest lucru deloc. Asigurați-vă că obțineți o întindere bună și asigurați-vă că brațele nu sunt blocate - ar trebui să aveți o ușoară îndoire în ele, astfel încât să nu deteriorează tendoanele din cot. "