Combate poftele cu exerciții fără fum
A avea pofte de țigară este unul dintre cele mai frecvente simptome ale sevrajului de nicotină atunci când renunțați la fumat. Vă ajută să aveți un plan de gestionare a poftelor atunci când lovesc. Includerea exercițiului în planul dvs. vă poate ajuta să treceți poftele.
Exercițiul vă poate distrage atenția și vă poate ține ocupat până când pofta trece.
Exercițiul are și alte beneficii:
- Studiile arată că, chiar și perioadele scurte de activitate fizică, în special exercițiile aerobe, reduc nevoia de a fuma. Exercițiul aerob este o activitate fizică care te face să transpiri, te determină să respiri mai tare și îți bate inima mai repede. Îți întărește inima și plămânii. Mersul pe jos, înotul, alergatul, dansul, ciclismul și boxul sunt câteva tipuri de exerciții aerobice.
- Simptomele de retragere și pofta de țigări scad în timpul exercițiului și până la 50 de minute după exercițiu.
- Exercițiile fizice scad apetitul și ajută la limitarea creșterii în greutate pe care o au unele persoane atunci când renunță la fumat.
- Exercitiile fizice te ajuta sa faci fata stresului si sa ai mai multa energie.
- Exercitiile fizice iti pot imbunatati starea de spirit. Dacă vă simțiți scăzut, faceți o plimbare, săriți coarda sau alergați în sus și în jos pe scări.