Comandați fără să sacrificați nutriția cu aceste opțiuni de mâncare sănătoase - SPY
Takeout este una dintre cele mai mari invenții ale lumii moderne. Vă puteți bucura de mâncare de calitate la restaurant în confortul propriei case, fără a fi nevoie să gătiți, să curățați sau să cumpărați ingrediente. A fost întotdeauna o alegere populară, iar acum, când criza de sănătate COVID-19 s-a închis sau a restricționat capacitatea în numeroase restaurante de luat masa, a devenit o modalitate de a sprijini afacerile locale și de a menține locurile noastre preferate de acces.
Cu toate acestea, dezavantajul cu mâncarea de luat masa? Nu este întotdeauna cel mai sănătos. Confortul poate uneori face loc alimentelor mai sărate, mai grele și, în general, mai puțin hrănitoare decât ceva ce ar fi putut să-ți faci pentru tine acasă. Suntem cu toții pentru a ne răsfăța din când în când, dar atunci când devine un obicei consecvent, vă poate afecta nivelul de energie și bunăstarea generală.
Este vorba despre echilibru, așa că suntem aici pentru a discuta unele dintre opțiunile noastre preferate de mâncare sănătoasă, care vă permit să nu vă sacrificați sănătatea pentru mese delicioase rapide și ușoare. Am adunat 10 dintre opțiunile noastre preferate de preluat și am evidențiat elemente de meniu mai ușoare și mai sănătoase. Așezați-vă, relaxați-vă și lăsați-vă sănătatea și vitalitatea să vi se livreze pentru o mică taxă suplimentară.
1. Mediteranean
Mâncarea mediteraneană include proteine slabe sănătoase precum pește, pui, carne de vită și miel gătite cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și servite cu orez și legume. Mâncarea mediteraneană este o opțiune delicioasă pentru mâncare sănătoasă, disponibilă în majoritatea orașelor metropolitane mari, unde mâncarea este populară.
Există carbohidrați mai puțin rafinați în alimentele mediteraneene și mai puțin accent pe băuturile tari. Băutura la alegere este vinul roșu și multe alimente au un conținut ridicat de antioxidanți, care ajută la stoparea activității radicalilor liberi din organism care cauzează degenerarea. O dietă mediteraneană este, de asemenea, bogată în fibre, mai lentă de digerat și vă ajută să mențineți glicemia constantă și o greutate sănătoasă.
2. Thai
Thai este, în general, considerată o alternativă mai sănătoasă la alimentele chinezești umplute cu sodiu, deseori prăjite și, deși există opțiuni mai îngăduitoare în meniurile Thai, există și opțiuni de mâncare sănătoase. Legume sotate, salată de papaya și chifle de primăvară sunt opțiuni sănătoase disponibile la comandă la multe restaurante thailandeze și oferă o modalitate mai ușoară și mai sănătoasă de a savura delicatese din această țară.
Rulourile de vară sunt aburite în loc să fie prăjite și, atunci când sunt asociate cu o supă pe bază de lapte de cocos sau altă supă pe bază de bulion, aveți la dispoziție o masă mai ușoară, care include legume, proteine slabe și suficientă hrană pentru a vă umple.
3. japoneză
Japoneza, în general, este sănătoasă dacă o faci bine. Există pește, orez, legume și nu multe altele, așa că ce ar putea merge prost? Atâta timp cât nu îi comanzi prietenului să-și ridice tempura de fiecare dată sau să-ți acoperi sushi-ul în sos cu zahăr, combo-ul de orez și pește este o opțiune de mâncare sănătoasă în general, toate lucrurile luate în considerare.
Edamame este bogat în fibre, proteine și foarte scăzut în calorii, ceea ce face un început excelent de masă. Supa de miso este făcută din miso fermentat, un supliment extraordinar în dieta ta pentru tractul digestiv și poate fi excelent pentru pierderea în greutate în general.
Rulouri de ton, rulouri din California și orice rulouri cu fructe de mare adevărate în care majoritatea caloriilor provin din pește sunt alegeri bune. În plus, avocado este un plus frecvent în rulouri de sushi și o altă sursă excelentă de grăsime sănătoasă.