Cocktailuri de vară sănătoase, cu calorii scăzute - LIWLI
Temperaturile cresc, ceea ce înseamnă vremea costumului de baie, vacanța pe plajă și curtea grătarului. Aceasta este perioada anului când ora cocktailului devine o afacere pe tot parcursul zilei, iar blenderul dvs. lucrează ore suplimentare pentru a vă menține pe dvs. și prietenii dvs. hidratați cu băuturile dvs. preferate pentru adulți. În timp ce consumul de băuturi lângă piscină este o modalitate distractivă de a vă relaxa și a vă relaxa, preparatele pline de calorii pot face ravagii în alimentația sănătoasă.
Unul dintre primele sfaturi pe care le auzim când începem să ne asumăm responsabilitatea pentru sănătatea noastră este să evităm „consumul de calorii”. Băuturile precum sifonul și sucul sunt umplute cu calorii ascunse și zaharuri. Același lucru este valabil și pentru băuturile cu fructe pe care ne place să le bem vara. Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a savura un cocktail răcoritor fără a consuma calorii nedorite.
Mănâncă mai întâi. Când bem, zahărul din sânge scade. Acest lucru poate duce la simptome de mahmureală, cum ar fi oboseala, greața și tremurătura. Pentru a preveni acest lucru, mâncați în prealabil o masă care include grăsimi sănătoase precum nuci și semințe, proteine slabe precum pește și curcan și carbohidrați sănătoși. Câteva idei bune de masă sunt: supă de linte și legume, biscuiți de grâu integral cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii și somon afumat și ouă amestecate pe pâine prăjită de grâu integral.
Adăugați gheață suplimentară băuturii. Cuburile de gheață au un serviciu dublu la numărarea caloriilor. Nu numai că o băutură amestecată cu gheață vă va ține la rece, ci este și un mod șiret de a reduce caloriile. Pentru a menține grosimea consistenței băuturii dvs. geroase, asigurați-vă că pulsați mai întâi gheața înainte de a amesteca.
Alege Arome naturale. Când vă amestecați băuturile de vară, alegeți ingrediente inteligente de vară, cum ar fi fructe de pădure, pepene galben și ierburi proaspete. Rețineți: o lovitură de 1 1/2 uncie de tequila sau vodcă are aproximativ 100 de calorii. Bateriile cremoase sau zaharate pot adăuga cu ușurință alte sute.
Stick cu un singur tip de lichior. Cocktailurile cu mai multe tipuri de băuturi alcoolice în ele, cum ar fi un ceai cu gheață Long Island, pot provoca adunarea rapidă a caloriilor. De asemenea, gustul copleșitor al mai multor băuturi alcoolice dintr-o singură băutură vă va face să doriți să adăugați mai multă dulceață pentru a masca gustul dur.
Evitați utilizarea Diet Soda ca mixer. Studiile au arătat că persoanele care au ales soda dietetică ca mixer au avut cu 18% niveluri mai mari de alcool în sânge decât cele care au folosit sodă obișnuită. De ce asta? Corpul tratează zahărul ca pe alimente. Alimentele ajută alcoolul să pătrundă în fluxul nostru sanguin mai încet, ceea ce previne intoxicația.
Hidratează, hidratează, hidratează. Alcoolul este extrem de deshidratant. Efectele sunt și mai grave în timpul verii, când probabilitatea noastră de a fi deshidratați de la activități în aer liber și timpul petrecut la soare este mai mare. Dacă știți că veți bea alcool, asigurați-vă că beți multă apă în prealabil. * Sfat: beți 8 uncii de apă pentru fiecare cocktail pe care îl aveți.