Coapse de pui glazurate balsamice cu broccoli; Magazinul Stacey Hawkins

Mesele rapide și ușoare din timpul săptămânii sunt o TREBUIE în casa noastră. Adesea vin acasă de la birou obosit și flămând și vreau ceva RAPID. Suna familiar? Mai degrabă decât să iau ceva, am pregătit tot timpul câteva rețete slabe și verzi cu carbohidrați. Acesta este unul dintre preferatele mele!

Pline de aromă ȘI culoare, coapsele de pui balsamice sunt rapide, ușoare și nu necesită o mulțime de pași pentru a ajunge pe masă. Puteți folosi chiar și broccoli congelat dacă nu aveți proaspete sau chiar schimbați broccoli cu unul dintre celelalte legume preferate.

balsamice

Ai nevoie doar de câteva ingrediente de bază pentru a arunca acest lucru împreună, iar rezultatele sunt minunate!

Încercați acest lucru peste orez de conopidă, zoodle sau alte alternative cu paste cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți chiar să bateți un lot de orez obișnuit sau papioane și pentru restul familiei! Nu este nevoie să gătești mese separate, acum sau vreodată.

Încercați această rețetă rapidă și spuneți-ne cum rezultă în comentariile de mai jos. Noroc și bucătărie fericită! Stacey

Coapse de pui glazurate balsamice cu broccoli

  • Timp de pregătire: 5 minute
  • Timp de gătit: 20 de minute
  • Timp total: 25 de minute

Etichete: rețete slabe și verzi, rețete de pui, mese ușoare de familie, Stacey Hawkins, rețete ușoare, Rețetă Weight Watchers, Low Carb, Medifast, Optavia, Lean și Green, rețetă HCG

Ingrediente

6 uncii) pulpe de pui dezosate, fără piele

2 lingurite (o capac) Stacey Hawkins Dash of Disperation Seasoning (sau sare și piper, usturoi, ceapă și pătrunjel)

1/4 C bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu

Flori de broccoli 4 C, ușor aburite (crocante-fragede)

spray de gătit antiaderent

Instrucțiuni

  1. Condimentează pulpele de pui cu Dash of Disperation

Pulverizați o tigaie antiaderentă (suficient de mare pentru a ține tot puiul și broccoli) cu spray antiaderent de gătit. Se încălzește la foc mare. Când sclipiți, adăugați puiul.

Gatiti puiul, fara sa il mutati, timp de 5-7 minute la foc mediu pana apare un crocant maro. Întoarceți puiul și gătiți încă 7-10 minute până când este complet gătit.