Clătite - Rețetă cu conținut scăzut de grăsimi și dulce - Resurse pentru slăbit
De către directorul WLR pentru informații alimentare, Laurence Beeken
Îndepărtați clătitele tradiționale de zahăr și lămâie și strângeți una din delicioasele noastre clătite dulci și fructate în alocația zilnică.
Fiecare rețetă este preparată în mai puțin de 5 minute, este săracă în grăsimi, oferă 1½ porții de fructe și este mai mică în calorii decât 2 zahăr plictisitor și lămâie *.
Clatite de zmeura, coulis si inghetata - doar 124 de calari pe portie
Umplutura cu zmeură, coulis și înghețată
Face 2 clătite (servește 2)
| 124 |
| 19.0 |
| 5.0 |
| 3.1 |
| 8.7 |
| 1.5 |
Ingrediente
- 2 clătite - vezi Rețeta de amestec de clătite
- 200g zmeură
- 2 linguri/100 ml înghețată de vanilie, lingură moale, ușoară, de perete *
- 1 linguriță zahăr glazură
Metodă
- Faceți coulisul:
Purește o mână (50g) de zmeură cu zahărul glazurat într-un robot de bucătărie până se omogenizează. Se strecoară printr-o sită fină pentru a îndepărta semințele și se lasă deoparte. - Umpleți clătitele:
Așezați 50g zmeură în fiecare clătită și înfășurați-o. - Completați cu o lingură de înghețată.
- Stropiți cu coulis de zmeură.
- Decorează cu zmeura rămasă.
- Bucurați-vă imediat!
Clătite de mere cu scorțișoară caramelizată - doar 205 cali pe porție
Umplutură de clătite cu mere de scorțișoară caramelizată
Face 2 clătite (servește 2)
| 204,5 |
| 27.9 |
| 4.4 |
| 8.5 |
| 2.7 |
| 1.7 |