Citește cartea online Slow Jogging de Hiroaki Tanaka și Magdalena Jackowska Books
Activitate legată de carte
Descriere
Alergarea este cel mai popular sport participativ din America, dar mai mult de jumătate dintre cei care se identifică ca alergători se accidentează în fiecare an. Căzând pradă rănilor cauzate de antrenament excesiv, formă defectuoasă, alimentație slabă și încălțăminte necorespunzătoare, mulți alergători în cele din urmă și, cu reticență, abandonează sportul pentru o distracție mai puțin extenuantă. Dar pentru prima dată în Statele Unite, Hiroaki Tanaka’s Jogging lent demonstrează că există o abordare eficientă, mai sănătoasă și fără durere a alergării pentru toate vârstele și stilurile de viață.
Metoda lui Tanaka de a alerga ușor sau de a face jogging lent "este o abordare a alergării fără răni care îi ajută pe participanți să ardă calorii, să piardă în greutate și chiar să inverseze efectele diabetului de tip 2. Cu pași ușor de urmat și diagrame colorate, Jogging lent îi învață pe alergători să se bucure de o activitate fără accidentări prin:
Menținerea unui zâmbet sau niko niko în japoneză, ritm ușor și plăcut
Aterizând la mijlocul piciorului, în loc de călcâi
Alegerea pantofilor cu tălpi subțiri, flexibile și fără toc supradimensionat
Scopul unui ritm de 180 de pași pe minut
Și încercând să găsesc timp pentru activitate în fiecare zi
Calea de călătorie accesibilă, Jogging lent va inspira alți mii de americani să înceapă să alerge și va schimba modul în care alergătorii avizi au lovit trotuarul.
Activitate legată de carte
Informații despre carte
Descriere
Alergarea este cel mai popular sport participativ din America, dar mai mult de jumătate dintre cei care se identifică ca alergători se accidentează în fiecare an. Căzând pradă rănilor cauzate de antrenament excesiv, formă defectuoasă, alimentație slabă și încălțăminte necorespunzătoare, mulți alergători în cele din urmă și, cu reticență, abandonează sportul pentru o distracție mai puțin extenuantă. Dar pentru prima dată în Statele Unite, Hiroaki Tanaka’s Jogging lent demonstrează că există o abordare eficientă, mai sănătoasă și fără durere a alergării pentru toate vârstele și stilurile de viață.
Metoda lui Tanaka de a alerga ușor sau de a face jogging lent "este o abordare a alergării fără răni care îi ajută pe participanți să ardă calorii, să piardă în greutate și chiar să inverseze efectele diabetului de tip 2. Cu pași ușor de urmat și diagrame colorate, Jogging lent îi învață pe alergători să se bucure de o activitate fără accidentări prin:
Menținerea unui zâmbet sau niko niko în japoneză, ritm ușor și plăcut
Aterizând la mijlocul piciorului, în loc de călcâi
Alegerea pantofilor cu tălpi subțiri, flexibile și fără toc supradimensionat
Scopul unui ritm de 180 de pași pe minut
Și încercând să găsesc timp pentru activitate în fiecare zi
Calea de călătorie accesibilă, Jogging lent va inspira alți mii de americani să înceapă să alerge și va schimba modul în care alergătorii avizi au lovit trotuarul.
Despre autor
Autori relevanți
Asociat cu Jogging lent
Categorii relevante
Extras din carte
Jogging lent - Hiroaki Tanaka
CAPITOLUL 1
Introducere
Alergatul este cel mai popular sport participativ din America. Numărul de curse și alergători este cel mai mare din istorie, iar tendința este puțin probabil să se schimbe în curând.
În același timp, un număr mare de alergători se accidentează - aproape jumătate într-un anumit an, potrivit unor estimări. Ceea ce ar trebui să fie o activitate plăcută este adesea una plină de durere sau devine o căutare abandonată. Majoritatea alergătorilor se accidentează pentru că merg prea repede prea devreme, se antrenează excesiv, au o formă defectuoasă de alergare și/sau poartă încălțăminte necorespunzătoare.
Alți oameni își doresc să devină alergători, dar niciodată nu ajung niciodată în punctul în care fac suficient pentru a se răni. Nu li s-a spus nici o durere, nici un câștig și cred că exercițiile fizice ar trebui să fie o muncă grea tot timpul. Pentru ei, alergatul se simte ca o corvoadă neplăcută. În ciuda celor mai bune intenții, nu sunt în măsură să rămână cu ea.
Trebuie să existe o abordare mai bună, mai eficientă, mai sănătoasă și fără durere a alergării - în special una care să fie atrăgătoare pentru începători și alergători de toate formele și vârstele.
Distinctul cercetător de exerciții și alergător veteran Hiroaki Tanaka, dr., Cunoscut sub numele de guru alergător al Japoniei și autor al mai multor cărți de științe sportive, a descoperit acest lucru. Metoda sa autorizată, cunoscută sub numele de jogging lent, este ideală pentru alergarea fără răni. De asemenea, ajută participanții să piardă în greutate mai repede și să prevină și să trateze multe boli ale stilului de viață, cum ar fi diabetul de tip 2. Joggingul lent este un mod mai sănătos și natural de a alerga.
Slow Jogging este o actualizare utilă în timp util pentru legendarul antrenor de pistă și cea mai bine vândută carte Jogging a cofondatorului Nike, Bill Bowerman, care a fost publicată în urmă cu aproape o jumătate de secol și a vândut mai mult de un milion de exemplare. Cartea a lansat primul boom al Americii. Sperăm că Slow Jogging va convinge mult mai mulți americani să înceapă să alerge - fie din motive de sănătate și fitness, pentru a pierde în greutate, pentru a limita uzura corpului sau doar pentru a se distra. Această carte vă va spune tot ce trebuie să știți pentru a vă îmbunătăți viața printr-un program de antrenament eficient, dar durabil.