Ciocănit între ore fără să te îngrași Da, se poate face
Gustarea este una dintre cele mai răspândite practici, un lux la care unii nu vor să renunțe și la care mulți nu pot rezista. O ciocolată la mijlocul dimineții, o bere cu aperitiv înainte de prânz, câteva uncii de ciocolată sau o pungă de chipsuri la mijlocul după-amiezii, o tapă înainte de cină ... Dacă o numărați, la sfârșitul zilei am mâncat mulți mai multe calorii decât cele recomandate; un festival al caloriilor care sfârșește prin a-și influența corpul și greutatea corporală.
Picoteo nu, gustare da
Majoritatea nutriționiștilor sfătuiesc consumul între mese în proporții adecvate, deoarece aceasta furnizează energie organismului, previne reținerea rezervelor, accelerează metabolismul, împiedică să ajungă la mesele principale cu mare foame și, prin urmare, controlează aportul. Cu toate acestea, gustarea nesănătoasă, necontrolată, nu este la fel ca gustarea la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii. În primul caz, există o tendință de a mânca opțiuni foarte bogate în calorii, bogate în grăsimi saturate și zaharuri, precum produse de patiserie industriale, alimente procesate sau cartofi prăjiți și, prin urmare, nesănătoase.