Cine ar trebui să ia probiotice
Mark Stibich, dr., FIDSA, este un expert în schimbarea comportamentului, cu experiență ajutând indivizii să îmbunătățească stilul de viață de durată.
B. Sporrer/J. Skowronek/Getty Images
Bacteriile din alimente s-ar putea să nu sune ca un lucru bun, dar atunci când vine vorba de probiotice este. Probioticele sunt organisme vii, în principal bacterii sau drojdii, care sunt utile pentru sănătatea dumneavoastră. Locuiesc în intestin și intestine și sunt legate de o serie de beneficii pentru sănătate, de la prevenirea bolilor la tratarea suferinței gastro-intestinale și a tulburărilor de dispoziție. Aruncați o privire la probiotice: ce sunt, ce fac și cine ar trebui să le ia.
Ce sunt probioticele?
Probioticele sunt „microorganisme bune”, care sunt similare cu bacteriile benefice din intestin. Luarea lor ca supliment sau în alimente poate ajuta la promovarea unui echilibru bun de bacterii utile în sistemul dumneavoastră.
Unele dintre cele mai frecvente probiotice aparțin familiei Lactobacillus sau Bifidobacterium:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. scurtă
- B. infantis
Când se fac studii pe probiotice, acestea specifică tulpini și doze, așa că uitați-vă în literatură și discutați cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți tipul potrivit de probiotice pentru dvs.
Beneficii
Există multe motive pentru care cineva ar putea dori să ia probiotice, deoarece sunt utilizate atât pentru tratarea problemelor, cât și pentru prevenirea altora. Unele utilizări ale probioticelor devin destul de stabilite, cum ar fi restaurarea bacteriilor benefice în microbiomul dumneavoastră după o doză de antibiotice; sau luarea lor pentru tratarea diareei.
Alte domenii de cercetare sunt încă în desfășurare, dar arată promițătoare în prevenirea sau tratarea unei varietăți de condiții, inclusiv:
- Intoleranță la lactoză
- Helicobacter pylori (bacteria care provoacă ulcere)
- Tensiune arterială crescută
- Infecții cu drojdie
- Colesterol ridicat
- Constipație
- Sindromul intestinului iritabil și colita
- Diabetul de tip 2
- Cancer de colon
- Infecții datorate unui sistem imunitar slăbit