Cinci sfaturi pentru a arde creșterea în greutate din vacanță - Chatelaine
Purtă câteva kilograme în plus după fabuloasa vacanță de vară? Nicio problemă, avem câteva idei despre cum să vă readucem în formă
James S. Fell, CSCS Actualizat la 4 septembrie 2012
Tocmai m-am întors de la trei săptămâni de vacanță și am ceva de făcut. Am făcut mult exercițiu în timp ce eram departe, dar dieta mea a ieșit complet de pe șine. Obțineți o grămadă de familie și prieteni împreună cărora le place să gătească și le place să bea, să se amestece în vremea minunată și peisajele frumoase din B.C. coasta, iar caloriile par să se inghită singure. Înainte să-l știi, costumul de baie începe să se simtă puțin confortabil.
Mi se întâmplă asta în fiecare an, așa că acum planific asta. Fac un efort pentru a atenua creșterea în greutate, continuând să alerg și petrec mult timp într-un caiac de mare. Cu toate acestea, dacă scăpați mâncarea bogată în calorii și scăpați de alcool ca și cum apocalipsa este iminentă, atunci pur și simplu nu puteți face suficient exercițiu pentru a vă menține înaintea creșterii în greutate - kilogramele se strecoară.
Acum este timpul să fac ca kilogramele acelea să se strecoare.
Sunt doar câteva kilograme ... de ce să-ți faci griji?
Ei bine, o parte din aceasta este vanitatea, care poate fi un puternic motivator pentru fitness. Sigur, sunt încă în intervalul normal de IMC și această greutate ușor mai mare nu face nicio diferență acum pentru starea mea generală de sănătate, dar vreau ca acele kilograme să dispară la fel.
Mai important, ce se întâmplă dacă adopți întotdeauna această atitudine? Dacă câștigați câteva kilograme în fiecare vacanță și nu le ardeți niciodată, peste ani se vor aduna. Mult.
Iată deci ce trebuie să faci.
1. Detoxifiere
Nu sunt un fan al suplimentelor de curățare sau al oricărui tip de produs de detoxifiere dietetic. Ceea ce vorbesc aici se întâmplă pe vagon. Alcoolul se va acumula pe calorii, precum și va reduce inhibițiile dvs. alimentare (ceea ce înseamnă că faceți alegeri dietetice slabe atunci când beți) și, de asemenea, va face mai dificilă performanța pe frontul de exerciții.
Sigur, s-ar putea să vă deranjați să vă întoarceți la grindă după o vacanță plăcută, dar nu compensați acest lucru cu alcool. Dacă ați legat unul în timpul vacanței, este timpul să vă lăsați ficatul. În sine, a lua trei până la patru săptămâni libere de la consumul de alcool va face mult pentru a pierde acele kilograme nedorite.