Cinci motive pentru care corpul are nevoie de energie Alimentație sănătoasă Poarta SF

Articole similare

Adormit, treaz, mâncând, scăldat, îngrijit, muncind sau angajându-vă în activități pasionale, aveți nevoie de energie, care este furnizată din dieta dvs. sub formă de calorii. Energia alimentează funcțiile interne ale corpului, repară, construiește și întreține celulele și țesuturile corpului și susține activitățile externe care vă permit să interacționați cu lumea fizică. Apa, cel mai important nutrient al corpului, ajută la facilitarea reacțiilor chimice care produc energie din alimente.

care

Metabolism bazal

Rata metabolică bazală, sau BMR, este cantitatea minimă de energie necesară pentru a vă menține corpul în funcțiune și în viață în timp ce vă odihniți. BMR folosește aproximativ 60 până la 65% din depozitele zilnice de energie, potrivit Universității din Maryland School of Medicine. În stare de repaus, energia susține circulația, respirația, digestia, excreția și alte funcții îndeplinite de organele vitale. Șapte la sută din aportul total de energie vă menține corpul cald. Nevoile de energie diferă în funcție de vârstă, sex, compoziția corpului, starea de sănătate, dieta și nivelul de activitate.

Compozitia corpului

Compoziția corpului este un factor determinant al necesităților de energie. Mușchiul este cel mai metabolic țesut al corpului, ceea ce înseamnă că necesită mai multă energie decât alte țesuturi ale corpului pentru a se menține. Deoarece sunt în mod natural mai musculoși, bărbații au nevoie de mai multă energie - calorii - decât femeile. Copiii și adulții tineri care suferă modificări ale înălțimii, greutății și compoziției corpului au nevoie de energie mai mare. Cerințele de energie se schimbă pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, deoarece țesutul muscular se atrofiază, provocând o reducere a metabolismului energetic bazal, potrivit site-ului web al Colorado State University Extension.