Cinci efecte ale alimentației sănătoase Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
O dietă bine echilibrată încântă simțurile și este satisfăcătoare poftei de mâncare. Alimentele nutritive oferă, de asemenea, o multitudine de beneficii pentru sănătate pe toate vârstele și etapele vieții tale. Consultați un nutriționist sau un profesionist calificat în domeniul sănătății pentru sfaturi nutriționale și pentru a personaliza o dietă care să ofere o nutriție optimă pentru nevoile dumneavoastră de sănătate.
Managementul greutății
O nutriție bună și o gestionare a greutății merg mână în mână. O dietă echilibrată vă ajută să vă mențineți nivelul de energie ridicat, ceea ce face mai probabil că veți satisface celălalt ingredient cheie al controlului greutății: exercitarea suficientă. O alimentație bună vă ajută, de asemenea, să evitați capcanele dietelor de yo-yo, cum ar fi poftele alimentare care duc la consumul excesiv. Pentru a profita la maximum de alimentația sănătoasă, consumați o varietate de alimente din toate marile grupe de alimente: fructe, legume, cereale, proteine și lactate. Scopul unui echilibru între nutrienți, calorii și dimensiunea porției, alegând cele mai bogate alimente în nutrienți disponibile.
Crestere si dezvoltare
Creșterea și dezvoltarea optimă a copilăriei se bazează pe o nutriție adecvată. Unele deficiențe de nutrienți la copiii mici sunt relativ frecvente. Până la 33% dintre copiii sub 4 ani suferă de anemie feriprivă, potrivit Dr. Maureen Black de la Facultatea de Medicină a Universității din Maryland. Fierul suficient ajută la asigurarea învățării, atenției și memorării ideale, dezvoltarea adecvată a abilităților motorii, exprimarea emoțională adecvată și rezistența la stres. Copiii care primesc o alimentație adecvată tind să fie mai energici și mai jucăuși și să obțină un scor mai mare la testele de inteligență, potrivit Inițiativei de Excelență pentru Copilărie din Wisconsin.