Cina de familie Nutriție și îngrijire
De ce este atât de important să mâncăm împreună - și cum să găsim timpul
Cele mai frumoase amintiri ale mele sunt momente petrecute zăbovind în jurul mesei din bucătărie cu familia și prietenii, împărtășind mese și conversații pline de viață.
Când eram copil, părinții mei susțineau ritualul meselor de familie. Masa de cină era venerată, cu reguli care interzic prelegerile, disciplina, bigudiurile, halatele de baie, tricourile - ceva mai puțin decât ținuta și comportamentul adecvat. Eu și frații mei am crescut prețuind atenția și dragostea care au însoțit ritualul, precum și mesele „cremă de ciuperci” ale mamei.
Tradiția a fost transmisă copiilor mei, care apreciază și așteaptă cu nerăbdare mesele de familie.
Conexiuni și comunicare
Așezați-vă pentru o masă de familie este un simbol al iubirii, conexiunilor și comunicării. Mesele de familie reflectă părinții implicați, care doresc ocazia atât de a vorbi, cât și de a asculta ceea ce au de spus copiii lor. Este foarte reconfortant pentru copii să știe că părinții lor vor să știe ce se întâmplă în viața lor.
Ora mesei poate oferi timp de calitate întregii gospodării, încurajând unitatea și încrederea familiei și oferind un cadru pentru discuții morale și intelectuale care reflectă valorile familiei. Mesele în familie încurajează abilitățile de comunicare, cum ar fi ascultarea pacientului și exprimarea opiniilor cu respect. Discuțiile din jurul mesei îi încurajează pe copii să vorbească cu părinții despre probleme sensibile. Acesta este, de asemenea, un moment pentru consolidarea tradițiilor familiale și a patrimoniului cultural.
Mesele de familie pot îmbunătăți, de fapt, bunăstarea emoțională a adolescenților. Un studiu raportat în 2003 Arhive de medicină pediatrică și pentru adolescenți au constatat că adolescenții care se așezau frecvent la mesele de familie aveau note mai bune, mai puțină depresie și erau mai puțin susceptibili de a bea alcool, de a fuma sau de a folosi marijuana decât copiii care mâncau cu familiile lor mai puțin de două ori pe săptămână.
Porniți placa
Dar beneficiile meselor de familie depășesc sentimentele calde și neclintite și comunicarea bună care se întâmplă atunci când luăm masa împreună.
Studiile verifică ceea ce unii ar putea considera bun simț: familiile care mănâncă împreună mănâncă mai sănătos, consumând mai puține alimente rapide, băuturi răcoritoare și grăsimi și mai multe fructe și legume. Și dezvoltarea timpurie a obiceiurilor alimentare bune vă poate ajuta copiii să fie mai sănătoși pentru tot restul vieții.