Cillian Murphy; s Rutină de antrenament; Dieta (actualizat 2020) Gorilla Jacked

Care este rutina de antrenament a lui Cillian Murphy?

murphy

Cillian Murphy este un actor de teatru și film din Irlanda. El a crescut la fața locului cu performanțele sale sublime atât în ​​filme independente, cât și în filme de masă. În ciuda începutului carierei sale ca muzician rock, el a refuzat un acord de discuri și s-a concentrat pe actorie.

În ultimii cincisprezece ani, a făcut parte din unele dintre cele mai îndrăznețe, iconice și influente proiecte din istoria cinematografiei. Murphy a renunțat să fie vegetarian deoarece nu voia să fie un „tip slab irlandez”.

În cadrul acestui articol, vom discuta despre rutina de antrenament, dieta și suplimentele lui Cillian Murphy:

Statistici actuale

Înălțime: 175 cm - 5’9 ″

Greutate: 70 kg - 155 de lire sterline

Vârsta: 43 de ani

Ziua de naștere: 25 mai 1976

Premii: Premiul Televiziunii Naționale, câștigător, 2020

Principiile de antrenament

În mod normal, Murphy optează pentru a rămâne subțire și tonus doar de la activitatea normală de zi cu zi.

Murphy a lucrat mai intens când a venit prima oară să se transforme în Shelby în Peaky Blinders și acum de fiecare dată când spune că durează aproximativ șase până la opt săptămâni de antrenament și adaugă mai multe proteine ​​în dieta sa pentru a-l pregăti cu adevărat pentru rol.

Rutina de antrenament a lui Cillian Murphy

Murphy, la fel ca Shelby, este subțire și slab, cu o definiție ab și un piept rotunjit. Face o rutină semi-de bază, constând în antrenament cu greutăți, calistenie și bază.

Iată rutina de antrenament a lui Cillian Murphy:

Luni: piept și triceps

Luni, Murphy efectuează o rutină de piept și triceps făcând 7 exerciții diferite.

Iată rutina pieptului și tricepsului lui Cillian Murphy:

1. Presă de bancă (3 seturi, 12 repetări)

2. Push-Ups (4 seturi, 25 repetări)

3. Extensie Tricep întinsă cu gantere (3 seturi, 10 repetări)

4. Dips (4 seturi, 10 repetări)

5. Inclinați Humbbell Press (3 seturi, 12 repetări)

Miezul

1. Sit-Up (3 seturi, 20 repetări)