Ciclismul este bun pentru fundul tău Provocarea pentru fundul mai bun
Nu am putut avea un site despre fese și să nu luăm în considerare ciclismul! De curând am început să folosesc bicicleta ca deplasare zilnică și m-am întrebat dacă ciclismul este bun pentru fundul tău sau nu. Citiți mai departe pentru a afla de ce cred că ciclismul vă poate ajuta să obțineți un fund mai frumos, dacă urmați câteva dintre sfaturile mele.
Primele lucruri mai întâi: o întrebare pe care o aud tot timpul și am pus-o de câteva ori eu însumi este aceasta -
Ciclismul îți funcționează mușchii fesieri?
Dacă ați făcut vreodată o plimbare lungă cu bicicleta, este posibil să fiți sfârșit cu dureri musculare a doua zi. Sunt dispus să pariez că mușchii care au fost răni erau cel mai probabil cvadricepsul tău (mușchii din partea din față a coapselor tale).
Aici majoritatea oamenilor ajung să se simtă cu bicicleta, dar asta nu înseamnă că nu îți poți îmbunătăți puțin obiceiurile de ciclism pentru a-ți viza mușchii fesierilor.
Pentru a obține un fund mai frumos, trebuie să vă lucrați mușchii
Ciclismul este cel mai probabil bun pentru fundul tău. Pentru a fi sincer, orice fel de exercițiu este bun pentru dvs., iar mișcările necesare în timpul pedalării ar trebui să vă angajeze în mod natural mușchii fundului într-o oarecare măsură.
Unii oameni se întreabă dacă ciclismul își va face fundul mai mic sau mai mare. Ciclismul este predominant un exercițiu cardio. Uneori poate fi considerat HIIT dacă faci o mulțime de ciclism în zone deluroase, cu scurte explozii de energie exercitate.
Ciclismul îmi va face fundul mai mare sau mai mic?
Din câte am auzit, prea mult cardio poate fi rău pentru fundul tău, dacă îl duci la extrem. Dacă aveți un metabolism ridicat și vă luptați să vă puneți mușchiul, atunci angajarea într-o mulțime de cardio poate împiedica câștigul muscular, limitând astfel dimensiunea fundului (amintiți-vă că mușchii fundului constituie o porțiune bună din forma fundului).
Pe de altă parte, cardio-ul este excelent pentru pierderea de grăsime - deci, dacă purtați o greutate suplimentară în jurul fundului și șoldurilor pe care doriți să le pierdeți, ciclismul poate fi o modalitate excelentă de a pierde acest lucru.
Ciclismul este un exercițiu extraordinar, motiv pentru care au acest gen de biciclete la sala de sport.
Pentru a obține un fund mai mare, trebuie să încercați să vă construiți dimensiunea mușchilor fundului și adesea asta înseamnă să folosiți rezistență grea! Vestea bună este că mersul cu bicicleta pe dealuri poate oferi această rezistență grea.
Deci, răspunsul dacă ciclismul îți va face capul mai mare sau mai mic depinde cu adevărat de călărie și de fizicul tău actual - dacă este deluros sau plat, cât de mult faci ciclism și dacă forma ta de fund se datorează mușchilor sau grăsimii. În general, totuși, mersul pe bicicletă creează, de obicei, funduri minunate (gândiți-vă la câte bicicliști le place să-și arate ale lor în spandex !: P)
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că faceți prea mult cardio și ar putea afecta dimensiunea mușchilor fundului, atunci puteți contracara acest lucru cu câteva exerciții de ridicare a greutății pentru fund.
Un pic de anatomie a fundului ....
Există 3 mușchi majori ai gluteului care alcătuiesc fundul tău. Acțiunea gluteus maximus este să vă extindeți piciorul înapoi dincolo de șold - gândiți-vă că vă rotiți piciorul în spate în spatele trunchiului sau să împingeți dintr-o poziție îndoită la dreaptă, așa cum ați face în timpul genuflexiunilor.