Ciclism vs alergare care este mai bun pentru pierderea în greutate - Nomadii țiganilor
10 decembrie 2019 de administrator
Fie că sunteți în căutarea biciclete hibride pentru femei sau bicicleta bărbaților nu se poate nega că mersul pe bicicletă este o activitate sănătoasă. Cu toate acestea, există unele dezbateri cu privire la faptul că mersul pe bicicletă sau alergarea sunt mai bune pentru obiectivele dvs. de slăbire, iar răspunsul la aceasta depinde de obiectivele dvs., de sănătatea actuală și de nivelul de angajament față de practică. Fiecare exercițiu este benefic și fiecare va contribui la pierderea în greutate, atâta timp cât sunteți consecvent în abordarea dvs. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de arderea caloriilor, construirea sănătății musculare, a inimii și protejarea articulațiilor, fiecare exercițiu aerob afectează corpul oarecum diferit.
Calorii arzătoare
cea mai bună bicicletă pentru femei probabil nu se va compara cu arderea scurtă de calorii a alergării, deoarece atunci când alergi, folosești mai mulți mușchi. Cu toate acestea, arderea caloriilor depinde de durată și intensitate în timpul efectuării exercițiului. Prin urmare, în timp ce alergați poate arde mai multe calorii în mai puțin timp, puteți merge cu bicicleta probabil mai mult decât puteți alerga, ceea ce înseamnă că ambele exerciții au potențialul de a arde o cantitate egală de calorii, doar în moduri diferite.
Construirea și tonifierea mușchiului
Pentru dezvoltarea musculară, veți beneficia probabil de o combinație a ambelor activități. De exemplu, mersul cu bicicleta poate produce creșterea musculară în jumătatea inferioară a corpului, ajutându-vă să dezvoltați mușchi tonifiați și mai puternici. Alergarea, deși poate crește puterea, nu va avea ca rezultat o cantitate mai mare, deoarece nu angajează mușchii în același mod cu ciclismul.