Chuldow Martial Arts - Knottingley

6a Arcade, Hill top, Knottingley, West Yorkshire, WF11 8EA.

Rezervați o lecție de încercare GRATUITĂ

Tel: 01977670008

Acesta a fost un subiect dificil de cercetat, deoarece există atât de multe opinii și puncte de vedere diferite. Nu sunt expert și nu pot să gătesc. Dar m-am uitat la mulți antrenori, antrenori, PT, site-uri nutriționiști pentru a pune totul împreună, împreună cu puțin din propria mea experiență.

Ceea ce am făcut a fost o cercetare bazată pe o dietă ideală pentru boxeri, având în vedere stilul nostru de kick boxing, totuși, este același pentru oricine se antrenează cu adevărat, astfel încât karatekas-urile noastre vor găsi și el interesant. O voi împărți în 3 bloguri separate

Dieta
Ce să mănânce
când să mănânce

Învățând cum să mănânci corect pentru a lupta mai greu, pentru a câștiga greutate musculară slabă, pentru a arde grăsimi sau pentru a arăta bine. Aceasta este o informație de bun simț pe care oricine o poate citi - sper că vă va ajuta.

Abia când am început kick-box-ul în urmă cu 10 ani am realizat diferența dintre a arăta în formă și a fi în formă. Trebuie să mănânci bine pentru a performa bine și după câțiva ani de antrenament am realizat valoarea reală a unei alimentații bune.

Dietele sărace ale vieții moderne.

Tehnologia și societatea modernă au creat vieți mai aglomerate și au contribuit la obiceiuri alimentare slabe. Este mai convenabil, social și mai plăcut să mănânci „junk food”

Cu munca în stiluri de viață mai aglomerate,/familia/instruirea, timpul nostru limitat limitat duce adesea la perioade frecvente de înfometare și apoi la supra-alimentație. Facilitățile dietetice vin sub formă de junk food sau de luat masa sau restaurante, mai axate pe furnizarea de orice altceva decât mâncare sănătoasă. Singurul lucru pe care majoritatea oamenilor îl știu despre o dietă sănătoasă este „grăsimile sunt rele și evită junk food” și totuși, o persoană obișnuită consumă astăzi mai multe junk food și grăsimi decât oricând.

Dietele au devenit un mister de-a lungul anilor. Mulți oameni care încearcă să mănânce sănătos sunt supraîncărcați cu informații contradictorii. Corpurile noastre nu s-au schimbat cu adevărat de 1000 de ani, dar există noi diete care apar în fiecare an, aceleași fapte sunt diferite de marketing. Revândut către publicul prost informat și conștient.

Recent am văzut dieta cu proteine, dieta atkins, dieta vegetariană, dieta bogată în carbohidrați, dieta saracă în carbohidrați și dieta SLOW-carb. În cel mai rău caz, aceste diete vă limitează consumul de alimente la cantități ridicol de mici. Aceste diete funcționează puțin timp, până când corpul tău suferă de foame sau de deficiențe în nutrienții esențiali. În cel mai bun caz, aceste diete sunt pur și simplu un nume nou pentru o dietă sănătoasă bună la modă veche! Întrebați un sportiv de top din orice sport și pun pariu că nu au făcut niciunul dintre acestea!

Secretul mâncării corecte are mai mult de-a face cu bunul simț decât toate științele din lume!

Dieting Common Sense:

Trebuie să mănânci de toate.

Glucide, proteine, grăsimi - toate sunt esențiale pentru corpul dumneavoastră; cheia este moderarea.

Trebuie să mănânci la momentul potrivit.

Nu muri de foame când corpul tău are nevoie de energie și nu mânca prea mult când ai suficient. Programarea meselor vă permite să rămâneți plin cu mai puține alimente.

Dieta ta ar trebui să se potrivească nevoilor tale.

Dietele nu sunt unice. Corpurile, stilul de viață, dietele și obiectivele dietelor fiecăruia sunt diferite. O dietă de slăbit pentru o persoană ar putea duce la creșterea în greutate pentru o altă persoană.

O dietă sănătoasă necesită:
DISTRIBUIRE (a meselor)
VARIETATE (de alimente)
ECHILIBRU (de nutrienți)
MODERARE (de porții)

Mâncarea corectă îți crește performanța, îți scade timpul de recuperare, menținând în același timp o greutate corporală slabă. Kick boxerii au nevoie de mai mulți nutrienți decât o persoană obișnuită pentru a se antrena, dezvolta și repara corpul.

furnizează energie pentru performanța fizică
oferă nutrienți pentru dezvoltarea rapidă a mușchilor
scad grăsimea corporală

Dieta „box” variază de la o dietă normală prin aceea că trebuie să îți concentrezi dietele în jurul antrenamentelor. Aveți nevoie de substanțe nutritive pentru a alimenta antrenamentul intens și a începe recuperarea imediat după. Mâncarea în jurul antrenamentului este ceea ce face această dietă atât de grea. Este ușor să mâncați puțin și să sfârșiți de foame în timpul antrenamentului sau să mâncați în exces, deoarece vă simțiți atât de flămând după antrenament. Nu este suficient să spunem că „un sportiv necesită mai multă hrană decât o persoană obișnuită”. Gestionarea unei diete de kick box este dificilă. Există timp, calcul și echilibru implicat! Trebuie să mănânci mai mult, fără a mânca în exces!