Chronic Cardio - Îți pierzi timpul - Antrenament personal NJ - Prime Fitness

pierzi
Dacă antrenamentul dvs. constă doar din cardio, vă pierdeți timpul? În primul rând, a face orice tip de exercițiu nu este o pierdere de timp, dar nu este neapărat cel mai bun mod de a obține rezultatele dorite. Clienții de la Prime Fitness din Totowa, New Jersey, știu că subliniem un program de antrenament bine rotunjit. Aveți nevoie de cardio pentru sănătatea inimii și pentru a spori rezistența, dar aveți nevoie și de antrenament de forță, de flexibilitate și de echilibru. De fapt, a face prea mult cardio și a evita alte tipuri de exerciții poate să vă saboteze eforturile de slăbire.

Încercați să ardeți cele mai multe calorii?

Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât arzi mai multe calorii. Dacă ați citit că cardio-ul arde multe calorii, ați avea dreptate. Problema apare atunci când luați în considerare sursa acelor calorii. Caloriile sunt o sursă de energie, iar antrenamentele cardio nu derivă doar din energie din grăsimi, ci și din țesutul muscular. Când faceți cardio exclusiv, le descompuneți pe ambele și cu cât aveți mai puțină țesut muscular, cu atât metabolismul va fi mai scăzut. Cu toate acestea, combinarea cardio-ului cu antrenamentul de forță, cum ar fi HIIT, nu numai că arde multe calorii, ci construiește țesut muscular în același timp, așa că vei arde mai multe calorii în permanență.

Dacă faceți doar cardio, în special un singur tip de cardio, este posibil să sabotați pierderea în greutate.

Am făcut ca oamenii să vină extrem de frustrați pentru că aleargă regulat și totuși nu pot pierde greutate. Nu este nimic în neregulă cu alergarea, așa cum am spus mai devreme, dar atunci când folosești un singur tip de exercițiu, mai ales dacă este vorba de un singur exercițiu, cum ar fi alergatul, corpul tău devine eficient. Asta înseamnă că devine bun la acele mișcări și arde mai puține calorii. Cu cât o faci mai mult, cu atât vei arde mai puține calorii. Cu cât aveți mai multă varietate în antrenament, cu atât va fi mai puțin potențial pentru dezvoltarea eficienței calorice.