Chocolate Banana Overnight Overnight
Aceste ovăz de banană de ciocolată reunesc ovăz, banană și pudră de proteine de ciocolată pentru a face o opțiune de mic dejun rapidă și ușoară, care are gust de desert.
Dacă ați citit EBF de ceva vreme, veți ști că pe parcursul lunilor de vară (și ocazional iarna) mă refer la ovăz peste noapte. Sunt cool, cremoase și atât de ușoare. Îmi place că pot bici un lot înainte de culcare și să mă trezesc la un mic dejun sănătos și delicios, fără a fi nevoie să gătesc nimic.
Am făcut (și am împărtășit) atâtea variante diferite de ovăz peste noapte, dar acesta este puțin diferit, deoarece există ciocolată implicată! Este ca un desert la micul dejun, numai sănătos și plin de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați inteligenți.
În mod obișnuit, cu ovăz peste noapte, procesul este destul de simplu. Pur și simplu adăugați ovăz, pudră de proteine, piure de banane, semințe de chia și lapte de migdale într-un castron. Se amestecă, se amestecă, se amestecă ... până când toată praful de proteină s-a dizolvat. Apoi puneți amestecul în frigider peste noapte și lăsați ovăzul să facă treaba lor.
Ingrediente necesare pentru Chocoalte Banana Overnight Oats
- ovăz laminat de modă veche - ovăzul laminat este cel mai bun pentru ovăzul peste noapte. Ovăzul instant/rapid și ovăzul tăiat din oțel nu funcționează la fel, deoarece nu absorb lichid, așa cum o face ovăzul laminat
- banană
- lapte de migdale - Îmi place să folosesc lapte de migdale vanilat neindulcit, dar orice tip de lapte va funcționa
- pudră de proteine de ciocolată - acesta este ceea ce conferă ovăzului peste noapte aroma lor ciocolată. Folosesc o pudră de proteine de ciocolată pe bază de plante, îndulcită cu stevia. Dacă pulberea de proteine nu este îndulcită, probabil că veți dori să adăugați puțin îndulcitor
- semințe chia - aceste mici semințe adaugă un pic de fibre, proteine și acizi grași omega-3 și ajută la absorbția unei cantități de lichid care conferă ovăzului o consistență mai groasă
- plute de cacao - Îmi place criza pe care o adaugă penele de cacao! Puteți adăuga și chipsuri de ciocolată dacă nu aveți la îndemână niște cacao
- unt de migdale - acesta este untul perfect de nuci pentru a fi folosit ca topping, dar și untul de arahide ar funcționa excelent