„Chiar dacă ați eșuat la fiecare dietă, puteți reuși acum”
De când am început să scriu cartea mea Soluția de greutate finală și să lucrez cu oameni supraponderali, inclusiv cei 13 provocatori de pierdere în greutate din emisiunea mea, am învățat volume despre ce este nevoie pentru a avea o lovitură reală de slăbit și menținerea acestei pierderi. Nu aveți nevoie ca eu să vă spun că nu există o pastilă magică de dietă care să vă facă corpul (și viața) perfectă sau că „30 de kilograme în 30 de zile - fără niciun exercițiu!” reclama pe care ați citit-o nu este altceva decât gândirea dorită. Oamenii știu adevărul atunci când îl aud, dar uneori poate fi greu de auzit împotriva vuietului promisiunilor goale pe care industria dietă de miliarde de dolari le aruncă asupra lor. Faptul este că pierderea în greutate și menținerea acesteia nu sunt ușoare, dar este absolut posibil.
Fie că ai o greutate de 25 sau 400 de kilograme, nu este prea târziu să schimbi felul în care trăiești, simți, gândești și arăți. Obiectivele tale sunt la îndemână - dacă te străduiești să le atingi în mod corect. Ce am învățat după ce am petrecut un an încercând să ajut America să devină reală în ceea ce privește greutatea? O mulțime. Unele dintre ele le știam cu siguranță, așa cum ar spune Oprah, iar unele dintre ele au fost aduse acasă de luptele oamenilor reali din lumea reală cu provocări reale.
În primul rând, citiți despre obstacole - adevărul direct despre ceea ce înseamnă obiceiurile noastre alimentare. Apoi, dacă sunteți gata să vă schimbați stilul de viață, consultați cele mai bune practici care funcționează pentru mulți oameni.
Înțelegeți de ce mâncați
Adevărul este că mâncarea este un mecanism extraordinar de a face față multor oameni. Probabil că ați folosit mâncarea pentru a face față cerințelor emoționale - fie pentru a ușura durerea singurătății, a anxietății, a îngrijorării sau a depresiei - sau pentru a celebra evenimentele din viață. Mâncarea este puternică, deoarece oferă oamenilor o percepție de ușurare și, dacă eliminați acea securitate și nu reușiți să puneți altceva în locul ei, se creează un vid. Oamenii se întorc în mod natural la ceea ce știu cel mai bine, care folosește mâncarea din motive nepotrivite și în moduri nepotrivite. Când încetați să tratați sentimentele cu mâncare - ceea ce este o necesitate absolută pentru a vă face sănătoși - trebuie să aveți alte modalități de a face față emoțiilor. În loc să apelați la o halbă de înghețată în nopțile singure sau stresante, luați un angajament pentru a trata problemele psihologice cu soluții psihologice și înlocuiți exercițiul, relaxarea și gândirea rațională pentru acea soluție rapidă calorică.
Depășirea dependenței
Depășirea impulsului unei lungi istorii de alimentație emoțională este o provocare imensă. Vestea bună este că nu aveți nevoie de un atac de cord sau de alt eveniment care pune viața în pericol pentru a vă motiva să vă schimbați comportamentul. Dacă nu ați primit încă apelul de trezire, vi-l dau: Ora este acum și nu este prea târziu. Ieși din zona ta de confort și fă ceva diferit. Când o veți face, veți genera un nou istoric care prezice un nou viitor. Pentru mulți oameni, mâncarea este o dependență. Dependențele nu sunt vindecate; sunt gestionate câte o zi. Zilele se adaugă la săptămâni, săptămânile se adaugă la luni și, înainte de a-l cunoaște, aveți un stil de viață nou și o nouă imagine de sine. Cincizeci de ani de viață la fel nu fac imposibil să începi să trăiești diferit. Chiar dacă ați eșuat la fiecare dietă pe care ați încercat-o, puteți reuși acum.
Adevărul tău personal