Chiar ai nevoie să mănânci micul dejun; Health Essentials de la Cleveland Clinic

Mantra, „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei!” poate fi frustrant dacă ești avers de mâncare dimineața. Dar îți faci rău sănătății când sări peste micul dejun?

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică

Am întrebat dieteticianul înregistrat Andrea Dunn, RD, dacă micul dejun este într-adevăr cheia unei sănătăți mai bune.

Este important micul dejun?

„Micul dejun poate să nu fie pentru toată lumea”, spune Dunn. „Termenul„ mic dejun ”înseamnă ruperea postului. Și la un moment dat în ziua noastră, toți facem asta, fie că este la 7 dimineața. sau la prânz. ”

Dunn spune că multe dintre sfaturile legate de importanța micului dejun se bazează pe studii observaționale. Aceste studii nu sunt studii clinice randomizate care dovedesc importanța sa. (Este o veste binevenită dacă stomacul tău se frământă la gândul de a lua micul dejun dimineața.) Deci, dacă ești cineva care nu se trezește flămând, întârzierea primei mese poate fi mai bună.

„Ascultați-vă indicii despre foame pentru a afla cât de important este micul dejun pentru dvs.”, spune Dunn. „Ceea ce mănânci pe parcursul întregii zile este mai important decât să te stresezi la micul dejun”.

Care sunt beneficiile micului dejun?

Acest lucru nu înseamnă că sfatul „mâncați micul dejun” este suprapus - înseamnă doar că importanța variază de la o persoană la alta. Pe baza studiilor observaționale, acestea sunt principalele puncte de vânzare pentru micul dejun în câteva ore de la trezire:

---