Cheia succesului în scăderea în greutate SparkPeople

Este scris în fața ta

În sfârșit ... iată-l. Aștepți să auzi aceste cuvinte de ani de zile. sau cel puțin atâta timp cât fermoarul de pe blugii tăi slabi nu s-a clătinat. Cheia succesului de slăbit! Nu este un shake, un supliment sau un exercițiu. O aveți deja, chiar la vârful degetelor.

„Simt că cea mai importantă acțiune pe care o poți lua atunci când încerci să slăbești este să ții un jurnal alimentar”, spune dietista SparkPeople, Becky Hand. "Da, este nevoie de timp pentru a scrie tot ce este consumat în timpul zilei, dar acest lucru în sine poate reduce consumul excesiv și poate fi vital pentru autoevaluare și monitorizare. Astăzi, este mai ușor ca niciodată cu instrumente bazate pe computer, cum ar fi SparkPeople's Food Tracker gratuit . Câteva clicuri, iar rezultatele dvs. sunt cunoscute imediat! "

Studiile arată că persoanele care păstrează jurnalele alimentare scad mai mult în greutate și mențin mai mult din greutatea pe termen lung. Registrul național de control al greutății - un proiect de cercetare în desfășurare care urmărește mai mult de 3.000 de persoane care au pierdut în medie 66 de lire sterline și l-au ținut timp de cinci ani - a constatat că păstrarea unui jurnal alimentar este singura strategie utilizată de majoritatea persoanelor care au reușit. De fapt, într-un studiu realizat de 1.685 de persoane care au făcut dietă, realizat de o companie de asigurări de sănătate, cel mai bun predictor al pierderii în greutate pe parcursul primului an a fost numărul de evidențe alimentare pe săptămână. Un alt studiu recent publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă a constatat că persoanele care au urmat consumul de alimente într-un „jurnal alimentar” au pierdut de două ori mai mult în greutate decât cele care nu și-au urmărit alimentele.

---