Check-in de fitness; Revista Fluff
Ați stabilit rezoluțiile de Anul Nou mari; poate un pic prea sus. Ai început anul liber, lovind puternic sala de sport și mâncând bine. Undeva de-a lungul liniei, acei nachos încep să pară din nou irezistibili și, înainte de a-ți da seama, ai căzut din planul tău de alimentație sănătoasă. Nu ești singur. Vor apărea contracarări minore, dar este cea mai importantă revenire înapoi.
Dacă doriți să vedeți o diferență de această dată, stabiliți obiective realiste și construiți-vă încet regimul de exerciții și mese. Îndepărtați un produs alimentar nesănătos pe săptămână. Măriți treptat cantitatea de timp petrecut la sală, antrenându-vă de două ori pe săptămână timp de cincisprezece minute, în loc să trageți timp de treizeci de minute în primele săptămâni. Odată ce vei intra în groapa lucrurilor, vei fi motivat să continui.
În loc să încărcați suplimente alimentare și supresoare ale apetitului, beți o ceașcă de apă înainte de fiecare masă pentru a vă diminua apetitul. Creșterea aportului de apă este excelentă pentru sănătatea dumneavoastră generală și tinde să vă satisfacă pofta de foame. Pentru a stabili dacă ți-e foame cu adevărat, bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Acest truc vechi este o abordare perfectă pentru o dietă echilibrată, iar cea mai bună parte este că nu are calorii!
Îți faci selfie-uri zilnic, de ce să nu faci fotografii înainte și după fotografii pentru a-ți înregistra progresul? Începeți prin a crea un nou album foto pe telefonul dvs. pentru a plasa toate fotografiile de călătorie de slăbire. Setați un program consistent pentru încărcarea de noi fotografii în album; indiferent dacă este săptămânal, bi-săptămânal sau lunar. Puteți chiar să creați un cont de socializare privat pentru a posta și a permite prietenilor apropiați să comenteze și să vă ajute să vă urmăriți progresul. O altă idee minunată este să creați o pagină nouă în aplicația dvs. Note pentru a documenta ziua și greutatea ori de câte ori adăugați o fotografie nouă pe album sau pe pagina de socializare.