Dieta Colorado Ceea ce noi; mănâncă faza I

Urmărim trei femei în călătoria lor pentru a slăbi pentru tot restul vieții

Marți, 1 octombrie 2013

Ce mâncăm: faza I

În această primă fază, trebuie să mâncăm o dietă foarte restricționată de șase ori pe zi (pentru a ne menține nivelul de zahăr din sânge uniform) și trebuie să mâncăm doar alimentele pe care medicii le recomandă, deoarece acestea sunt cele mai eficiente pentru arderea grăsimilor și pentru a relua metabolismul.

Iată regulile fazei I:

1. Trebuie să mănânci o proteină slabă la fiecare masă.
2. Trebuie să asociați acea proteină cu un carbohidrat recomandat la fiecare masă.
3. Puteți avea „reaprinde carbohidrați” (vezi mai jos) de cel mult trei ori pe zi; trebuie să mănânci un carbohidrat vegetal de cel puțin trei ori pe zi.
4. Este posibil să aveți grăsimi sănătoase la cel mult două mese pe zi.
5. Puteți folosi oricât de mulți îndulcitori, mirodenii și ierburi cu conținut scăzut de cal sau fără cal.
6. Puteți mânca câte legume doriți.
7. Mâncați micul dejun în decurs de o oră de la trezire.
8. Nu numărați calorii - măsurați porțiile.

5 comentarii:

Rețeta de chili de dovleac este destul de bună și ușor de făcut. Cum a fost scăderea în greutate a bandelor?

Oricum putem obține rețetele cu lasagna și pâine de carne? Am nevoie de câteva idei noi!

O altă opțiune pentru cei care doresc câteva idei noi - Bistro-ul de la AHWC servește zilnic zilnic o opțiune specială de mic dejun și prânz, care este prietenoasă cu SOS faza 1. Vor livra și pentru o comandă minimă de 15 USD. Azi am avut brioșele de ciocolată!

---