CFS Weekly Rundown (720-725) - Simplitate Crossfit
Este duminică și momentul în care ați așteptat cu toții ... timp pentru lansarea Rundown-ului de săptămâna aceasta! Avem o săptămână minunată în față pentru voi și amintiți-vă că o încheiem cu o „Ziua Adu-ți un prieten” sâmbătă la 9:00! A trecut ceva timp de când nu am mai avut una dintre acestea din cauza acestei nebunii covide, așa că, sperăm, aveți în minte câțiva oameni care tocmai au mâncat să iasă și să vadă despre ce este vorba CrossFit Simplicity. Vreau să-mi iau un scurt minut pentru a-i bate practic pe fiecare dintre voi pe spate. Participarea, performanța și atitudinea generală la sala de sport au fost uimitoare în ultima vreme și asta se datorează tuturor. Să rămânem consecvenți și puternici pe măsură ce ne îndreptăm săptămâna viitoare!
- Ziua Adu-ți un prieten: ACEST Sâmbătă la 9am! DJ-LA va fi în casă renunțând la toate melodiile care îți fac sângele să-ți pompeze sângele și energia ta! Aceste zile sunt ocazia perfectă de a invita un prieten sau un membru al familiei și de a-i prezenta comunității dvs. CrossFit Simplicity. Ca întotdeauna, vom avea un antrenament bun „pentru prima dată prietenos”, care va fi adecvat, indiferent de nivelul sau abilitățile dvs. Sperăm să vă vedem pe toți acolo!
- Recenzii Google: Vreau doar să luați un scurt moment pentru a vă mulțumi, băieți, deoarece unii dintre voi ne-au lăsat câteva recenzii minunate Google online în ultima vreme. Acestea sunt de fapt extrem de utile pe măsură ce oamenii ies din loc și caută un nou loc unde să lucreze la fitness! Dacă nu ați făcut una dintre acestea, dar doriți să ne lăsați cinci stele și un cuvânt sau două, pur și simplu Google la sală și derulați până la recenzii!
Luni: Este prima zi din restul săptămânii tale ... cum o vei începe? Știți cât de important este să intrați aici și să aveți o zi grozavă luni, așa că stabilim tonul pentru restul săptămânii. Avem un antrenament excelent pentru voi astăzi, care vă va face să vă mișcați. Avem o combinație de impasuri, bar cu burpee și alergare! Acesta va deveni puțin dur, așa că ritmul lucrurilor devreme. Vom face aici o schemă de repetiție descendentă, astfel încât să vă ajute atât mental, cât și fizic, pe măsură ce lucrați la aceasta. Ca întotdeauna, încearcă să crești intensitate pe tot parcursul și termină puternic! Lucruri bune!
Marţi: Ziua eroului! Acesta va arde puțin ... „DT” este astăzi în meniu! Aceasta este una pe care am făcut-o în trecut de câteva ori, așa că, dacă vă amintiți, vă rugăm să vă prezentați! Ok, ok, toate glumele deoparte; acesta este un antrenament excelent și perfect pentru a retesta acum, deoarece a trecut ceva timp. DT este doar o bară: 12 puncte de impas, 9 curățări de putere și 6 împingeri la toate (155/105). Acest antrenament ar trebui să fie rapid și super intens. Căutăm timp sub 7 minute, dacă este posibil, așa că vă rugăm să scalați greutatea după cum este necesar! Una dintre cele mai bune modalități de a aborda acest lucru este 11 deadlift-uri, odihnă rapidă, apoi ia-l pe al 12-lea deadlift în prima ta putere de blocare curată și doar ține-te de acolo și încearcă să elimini toate restul de repetări! Să-l atacăm cu adevărat astăzi!