Cercul tău social este de sprijin
Un sistem de sprijin pozitiv este crucial pentru succesul pe termen lung. Iata de ce.
Cercetările și experiența clinică Mayo Clinic sugerează că deciziile de sănătate din cercul dvs. social vă pot influența foarte mult comportamentele de sănătate. Dacă grupul tău este orientat spre sănătate - colegii tăi te invită să mergi cu ei în timpul pauzelor la serviciu și prietenii tăi aleg să grătești alimente sănătoase - asta funcționează în favoarea ta.
Vestea proastă: și influențele negative au un impact. De exemplu, insistă prietenii tăi să ia cina la toate tipurile de bufete - unde este provocator să mănânci sănătos? Asta funcționează împotriva ta. De fapt, un studiu publicat în New England Journal of Medicine a arătat că șansele unei persoane de a deveni obezi au crescut cu 57% dacă avea un prieten care devenise obez.
Cum poți folosi aceste influențe sociale pentru a-ți ajuta sănătatea? Și cum puteți preveni influențele negative să vă saboteze eforturile? Încercați aceste idei.
Examinați obiceiurile alimentare din cercul dvs. social: Colegii tăi aduc gogoși pentru sărbătorile de la birou? Familia ta mănâncă în majoritatea zilelor, în principal în fast-food-uri nesănătoase? Cina cu prietenii înseamnă adesea consumarea excesivă a restaurantelor cu puține feluri de mâncare sănătoase? Jocurile de cărți sau vizionarea de evenimente sportive la televizor includ alimente cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi jetoane și înot, aripi de pui și brownies?
Daca da: Poți vorbi cu prietenii tăi. Întrebați-i dacă și-ar dori să aibă un stil de viață sănătos. Poate vă puteți sprijini reciproc în a face schimbări pozitive de stil de viață. Dacă nu sunt gata sau nu sunt dispuși să se schimbe, rămâneți concentrat asupra propriilor obiceiuri alimentare sănătoase. Aduceți fructe și legume la următoarea petrecere din Super Bowl, astfel încât să aveți o opțiune sănătoasă. Sugerați familiei mâncăruri gătite acasă sau mâncăruri nutritive de luat masa.